人生を作るのは習慣です。
多くの人は自分の人生に何か大きな転機がないかと期待しながら過ごしています。
たった1%の大きなイベントに期待をして残りの99%の人生を台無しにして過ごしているのです。
たった1%の大きなイベントに期待してるだけでは正直言って何も変わりません。
その1%が来なかった場合、あなたの人生はそのまま終わってしまうからです。
それよりも残りの99%の質をあげた方が人生の質を上げるためには理にかなっています。
日々のクオリティーを高めることによって、1％のチャンスを増やしていくのです。
そのために必要なのが質の良い習慣でしょう。
例えば、毎日スマホを2時間見ている人と、毎日ウォーキングを2時間している人。
どちらが自分のパフォーマンスを十分に発揮できるか考えれば答えはすぐにわかります。
スマホをひたすら使い続けていても、人生は何も変わらないのです。
ですが、新しい習慣を取り入れるのにはちょっとしたコツが必要です。
というのも、あなたは新しい習慣を手に入れようとして試行錯誤したことありませんか？
そして、実際にそれは習慣にすることができましたでしょうか？
おそらく答えはNOでしょう。
多くの人が何か習慣するために根性や強い意思が必要だと思いがちです。
ですが、新しい習慣を手に入れるのに根性や強い意思は実は必要ないのです。
必要なのは、自分の脳を騙すということです。
脳は新しい習慣を拒みます。
自分の安全地帯から出るのを怖がるのです。
つまり、未知なるものがあればそこに飛び込むのを極度に恐れるという習性があるのです。
例えば、夏に向けて細マッチョになりかわいい女の子と素敵な時を過ごしたいという目標があるとしましょう。
その場合、多くの人は1日にプッシュアップを
10回20回といった具合で到底続きそうではないことに
チャレンジしようとしてしまいます。
私の知っている同僚に縄跳びを習慣化したいと
初めて購入しその日に100回縄跳びをしました。
もちろん、見事にその1日だけで終わってしまいました。
新しい習慣はまず続かないと認識するべきです。
ですが、細マッチョになりたいのであれば、筋トレや運動を習慣化しなくてはなりません。
その場合、脳には「新しい習慣」という認識をさせないことが大切になるのです。
例えばプッシュアップを習慣化するとしたら「1日1回」を絶対的な目標にするのです。
1日に1回なら誰だってできると思いませんか？
1日1回やればその後2回5回やりたくなるはずです。
本当にやりたくない日でも、たった1回をすればそれは目標達成となります。
目標達成をすれば自分に自信が湧いてきます。
人はまず1番初めに着手すること、つまり行動することがとっても困難である生き物です。
やろうとしてることが大きなことであったり、
プレッシャーがかかるようなことであればあるほど、
それに伴う行動をするのに重い腰が上がらないことでしょう。
その抵抗をなくしてしまうのが1なのです。
1なら今すぐすることができます。
1は抵抗がない数字なのです。
人が新しい習慣を身に付けるのに、
必要な日数は66日と言われておりますが、
これは個人差がだいぶ関係してきます。
プッシュアップ1日であれば、
もう少し短いスパンで習慣化することができるでしょう。
体重10キロ落とすという大きな目標であれば、
厳しい習慣となるため250日ほどかかるかもしれません。
しかし、
新しい習慣を手に入れるというのはものすごく小さくした1です。
この1という数字は習慣化を加速させる数字でもあるのです。
なぜなら最も抵抗が少ない数だからです
そして、その1に着手した場合モチベーションが働きます。
そこに、行動力が伴ってくるのです。
この時にできるとこまで増やしてしまえば良いのです。
自分の脳に習慣を騙し騙し入れてみてください。
自分「ほんとに小さなこれしかやらないよ」
脳「これくらいならまぁいいだろう」
脳を騙すこと。
そのために1だけやること。
脳が抵抗するような苦手とするような大きなものに対しては
小さな１にして簡単に着手させてしまうこと。
小さな1が将来何倍にも返ってきます。
小さな自己投資は今からすぐに始めてみてください。
脳を騙しながら習慣を作って見ください。
あなたの人生は必ず変化していきます。
