【成功者がやっている】20代でやれば勝ち組になれる5つの習慣

 

どうも、効率人生研究家のSHOです！

『人生の最適化』をテーマに、仕事や日常のパフォーマンスを上げるための研究と実践を発信しています。

 

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さて、今回のテーマは「20代のうちに始めるべき習慣」です。

 

20代は人生の基盤を作る超重要な時期。

「何をやったらいいかわからない…」「20代のうちにやるべきことって何？」

そんな疑問に答えるべく、人生を劇的に変える「20代で始めるべき5つの習慣」を厳選しました。

 

今から行動すれば、30代・40代で圧倒的な差がつきます。

それでは、早速いきましょう！

 

 

1. 「朝活」で時間をコントロールする

時間は人生で唯一取り戻せない資産。

お金は稼げば増えるし人間関係も努力次第で作り直せるけど、時間だけは二度と戻らない。

だからこそ、20代のうちに時間の使い方をマスターすることが重要です。

 

特に朝は誰にも邪魔されないゴールデンタイム。

昼や夜は仕事やSNS、友人の誘いで時間が奪われるけど、朝だけは100％自分のもの。

この時間を制する者が人生を制します。

 

 

【科学的根拠】

ハーバード大学の研究によると朝活を習慣にしている人は年収が高く、幸福度も高い傾向があることが判明。

さらに朝日を浴びると「セロトニン」が分泌され、集中力・幸福感・モチベーションがアップします。

 

【実践法】
「朝活やれ」と言われても、何をすればいいかわからない人のために、「朝の最強ルーティン」を用意しました。

どれも10分ずつでOKなので、無理なく続けられます。

 

• 朝散歩（10分） – 太陽の光を浴びてセロトニンを活性化
• 瞑想（10分） – 雑念をクリアにし、集中力UP
• 読書（10分） – 毎日1冊の10分で年間60冊の読書量
• ジャーナリング（10分） – 頭の中を整理し、思考力UP
• アファメーション（10分） – 自分にポジティブな言葉を投げかける

 

これらを実践することで、朝の時間が「最高の自己投資タイム」に変わります。

 

【実際にやってみた結果】
僕自身、このルーティンを取り入れたことで、人生が大きく変わりました。

やりたいことを毎日少しずつできるようになり、自己肯定感がアップ。

気づけば、「自分ならできる！」という自信がついていました。

 

最初は「30分早く起きる」だけでOK。

1年後、365時間（＝15日分）の自由時間が増えると考えると、やらない理由がありませんよね。

 

「朝を制する者が人生を制す」

これ、マジでガチです。

 

 

2. 「お金の使い方」を学ぶ

学校では誰も教えてくれないけど、世の中は「お金中心」で回っています。

「お金なんて気にしない！」とか言いながら、働く理由の99%はお金のため。

なのに、お金の使い方を学ばずに社会に放り出されるのが現実です。

 

結果どうなるか？

「給料日前はカツカツ…」「ボーナスもらったら散財」「気づいたら貯金ゼロ」

これ、全部お金の知識がないから。

 

日本人の約7割が老後資金に不安を感じているというデータがありますが、お金の知識がある人とない人では、人生の選択肢が全く違います。

 

• お金の知識がある人 → 投資や副業で資産を増やせる
• お金の知識がない人 → 30代以降も給料に依存する生活

 

【科学的根拠】
スタンフォード大学の研究によると「お金の知識がある人ほど幸福度が高い」ことがわかっています。

貯蓄や投資をしている人は将来の不安が減り、精神的な安定感が増すからです。

 

つまり、お金を学ぶこと＝人生の迷いが減ること。

これを知った時「20代のうちにお金の知識をつけるしかない」と確信しました。

 

【実践法】
お金に強くなるには、まず「使い方・貯め方・増やし方」を知ることが大事です。

といっても、難しいことをやる必要はなし。

 

まずはこれだけ実践してみてください。

• 固定費（家賃・スマホ・保険）を見直し、無駄な支出を減らす
• 毎月「収入の20%」を貯金 or 投資に回す
• 副業で「月1万円」を稼ぐ経験をする（スキル販売・ブログ・動画編集など）

 

【実際にやってみた結果】
僕自身、お金の使い方を学んだことで「お金の迷い」がなくなりました。

「この出費は意味あるのか？」と考えるクセがつき、ムダ遣いが減少。

資産運用の基礎を知ったおかげで、投資にも抵抗がなくなりました。

 

20代のうちに「お金の正体」を知っておくと、30代・40代で視界がクリアになり、人生の選択肢が増える。

 

だから、今すぐにでも「お金の勉強」を始めるべし！

 

 

3. 「読書」で思考力を鍛える

成功者のほとんどが「読書を習慣にしている」のは有名な話です。

ウォーレン・バフェットは1日の80%を読書に使うと言われています。

 

なぜ彼らは本を読むのか？

 

答えはシンプルで読書が「人生の近道」だから。

人が何十年もかけて得た知識や経験を、数時間で吸収できる。

自分でゼロから学ぶより、何百倍も手っ取り早いのです。

 

しかし、現代の僕たちは本よりもスマホを手に取ってしまう。

SNSやYouTubeは一瞬で楽しめるから、本を開くのが面倒に感じてしまうんですね。

 

でも、よく考えてみてください。

スマホでダラダラ30分過ごすのと、本を30分読むの、どっちが未来の自分の役に立つか？

 

20代で読書を習慣化すると、こんなメリットがあります。

 

• 知識が増え、視野が広がる
• 仕事のスキルアップにつながる
• 人生の選択肢が増える

 

実は、スマホでSNSを見る時間を1日30分削れば、年間50冊以上の本が読めるんです。

たった30分、スマホを置くだけで50冊の知識が手に入る。

この積み重ねが、将来の大きな差を生むわけです。

 

【科学的根拠】
スタンフォード大学の研究によると、読書習慣がある人は意思決定力が向上することが証明されています。

情報が整理され、論理的思考が鍛えられるため、より正確な判断ができるようになるのです。

 

僕自身、もともと読書は苦手でした。

けれど、「本を読むことで世界が広がる」と信じて、少しずつ読み続けた結果、物事を判断する力が身につきました。

世の中は情報だらけ。

だからこそ、自分で何が大切かを見極めるために、見識を広げる必要があるのです。

 

【実践法】
「でも、本を読む時間がない…」という人も大丈夫！

読書を習慣化するには、以下の方法を試してみてください。

 

• 1日1ページでもOK。読む習慣をつける
• 興味が持てない本は無理に読まず、好きなジャンルから始める
• オーディオブックを活用し、スキマ時間に「ながら読書」

 

読書は「量より継続」が大事。

1ページでも読めば、昨日の自分より1つ賢くなれます。

 

20代で読書を習慣にするだけで、30代・40代の未来が大きく変わる。

さあ今日から1ページ、読んでみませんか？

 

 

4. 「人脈」を広げる

「20代で築いた人脈は一生の財産」

よく聞くフレーズですが、これ、単なるキレイごとじゃありません。

実際、「どんな人と関わるか」で、人生の方向性は大きく変わります。

 

• ポジティブで行動力のある人と関わる → 自分も成長できる
• ネガティブで文句ばかりの人と関わる → 人生の足を引っ張られる

 

これは科学的にも証明されています。

ハーバード大学の研究では「幸福度の高い人は良質な人間関係を持っている」という結果が出ています。

さらに、人とのつながりがある人は寿命が長くなるというデータも！

 

つまり、友達が多いと長生きするんです。

もう友達づくりは「楽しい」だけじゃなく、「健康戦略」の一環と言ってもいいでしょう。

 

とはいえ、「人脈を広げるのは苦手…」という人もいるはず。

でも安心してください。

人との距離を縮めるには、簡単なコツがあります。

 

【友人を作る3つの法則】

心理学的に人間関係を深めるには以下の3つのポイントが大事です。

 

1. 接触時間（何度も顔を合わせると、親近感が湧く）
- 例えば、ジム・カフェ・コミュニティなど、同じ場所に通うだけで自然と距離が縮まる。

 

2. 同期行動（一緒に同じ行動をすると、仲が深まる）
- 旅行やイベントに参加すると、短期間で親密になりやすい。

 

3. 互恵関係（相手に価値を提供すると、信頼が生まれる）
- 「この人といるとメリットがある」と思われると、人は自然と近づいてくる。

 

20代で「価値観の合う仲間」を見つけることで、将来のチャンスが広がります。

これはビジネスだけでなく、人生全体に言えることです。

 

【実践法】

「じゃあ、どうやって人脈を広げればいいの？」という方へ、実践的な方法を紹介します。

 

• SNSやコミュニティを活用して、異業種の人とつながる
• 「自分が尊敬できる人」に積極的に会いに行く
• 利害関係なしに、人に価値を提供する意識を持つ

 

僕自身、20代で「人とのつながり」を意識するようになってから、仕事も人生も面白くなりました。

人脈ってお金をかけずに最強の資産を手に入れられる手段なんです。

 

「人脈」と聞くと、ビジネスの話に聞こえるかもしれませんが、友人や仲間も含めた「人生の仲間づくり」と思えば、ハードルはぐっと下がります。

 

今日から、小さな一歩を踏み出してみましょう！

 

 

5. 「行動量」を増やす

結局、成功する人としない人の違いは行動量。

どれだけ頭で考えても、動かなければ何も変わりません。

 

むしろ、失敗しながらでも動く人のほうが圧倒的に成長することが科学的にも証明されています。

スタンフォード大学の研究によると、「行動を起こす回数が多いほど、成功の確率が飛躍的に上がる」ことがわかっています。

 

• やるかどうか迷う → まずはやってみる
• 完璧を求める → まずは7割の完成度でOK
• 失敗が怖い → 失敗＝成長のチャンス

 

行動量を増やせば、チャンスがどんどん巡ってくるのは間違いありません。

 

でも、「わかってるけど、なかなか動けない…」という人もいますよね。

そんな人におすすめなのが、「ゲーミフィケーション」。

 

【行動を「ゲーム感覚」にすれば、圧倒的に継続できる】

「ゲームは何時間でもできるのに、仕事や勉強は続かない…」

これは、ゲームが適度な挑戦と達成感を与えてくれるからです。

 

行動をゲームのように考えることで、自然とやる気が出てきます。

 

【ゲーミフィケーションの実践法】

1. レベルアップ方式にする
- 例えば、「今日はブログを1記事書いた → レベル1」「次は3記事書けたらレベル2」とゲームのように進める。

 

2. 経験値を記録する
- 日々の行動を記録し、「〇〇ができるようになった！」と可視化するとモチベーションUP。

 

3. 小さな成功を積み重ねる
- いきなり大きな目標を目指すのではなく、「1日5分の副業をやる」「1冊の本を読む」など、小さな行動から始める。

 

4. 「失敗＝ネタ」と考える
- 失敗を恐れず、「これはいいネタになる！」くらいの気持ちで挑戦を続ける。

 

【「笑われること」を恐れない】
何か新しいことを始めると、必ず「そんなの無理じゃない？」と笑う人が出てきます。

でも、笑っている人は何も挑戦していない人。

 

挑戦しない人に笑われても何のダメージもありません。

むしろ、「笑われるくらいがちょうどいい」と思えばOK。

 

僕自身、いろんなことに挑戦してきて何度も笑われました。

今も笑われ続けています。

ですが、笑っている人たちはその場で止まっているだけ。

僕は挑戦し続けたからこそ、成長できていると感じています。

 

あなたも、どんどん行動していきましょう！

笑われても、それは「成功に向かって進んでいる証拠」です。

 

 

【実践法】

• やりたいことは「即」スケジュールに入れる
• 小さな行動から始める（例：1日5分の副業、1冊の本を読む）
• 「失敗したらネタになる」と考える

 

挑戦し続けた先にしか、本当の成長はありません。

今日から、一歩踏み出してみましょう！

 

 

まとめ

いかがでしたでしょうか？

今回紹介した「20代で始めるべき5つの習慣」を実践すれば、将来の自分が劇的に変わります。

 

- 朝活を習慣にして、時間をコントロールする
- お金の使い方を学び、賢く生きる
- 読書を通じて、思考力を鍛える
- 人脈を広げ、成長できる環境に身を置く
- 行動量を増やし、成功するチャンスをつかむ

 

どれも、今日からすぐに取り入れられるものばかりです。

20代のうちにこれらを実践すれば、30代・40代で圧倒的な差がつきます。

 

「やるか、やらないか」。

未来の自分がどうなるかは、今の行動次第です。

 

僕自身、これらの習慣を取り入れて人生が大きく変わりました。

だからこそ、あなたにもぜひ実践してほしいと思っています！

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！

 

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あなたの行動が、未来を変えます！

それでは、また次の記事でお会いしましょう！