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【警告】「ストレスを消そう」とする人が、一番ストレスで死ぬ理由
どうも！
「ストレスフリーな生活」に憧れて、
休日に「何もしない」を実践してみたものの、
夕方になって「今日、何も生産してない…」という謎の罪悪感（ストレス）に襲われ、
結局サザエさんを見ながら胃を痛めている、
本末転倒男、効率脳アドバイザーSHOです。
#貧乏性かよ
#マグロは止まると死ぬ
さて。
長きにわたってお届けしてきた、
ケリー・マクゴニガル著
『スタンフォードのストレスを力に変える教科書』（大和書房）
の解説も、今日がいよいよクライマックスです。
今回は、
『あなたの人生がつまらないのは、ストレスのせいではなく「編集」のせいだ』
という、ちょっと大人の話をします。
本題に入る前にコチラの共有です。
そんなこんなで本題です。
ストレスを「毒」にする3つの条件
シリーズを通して「ストレスは体に良い！」と言い続けてきましたが、
実は、科学的に見て「本当に体に悪い（毒になる）ストレス」も存在します。
研究によると、ストレスが害になるのは、次の3つの条件が揃った時です。
1. 無力感：
「自分にはどうすることもできない」と感じる時。
2. 孤独感：
「こんな目に遭っているのは自分だけだ」と感じる時。
3. 無意味感：
「この苦しみには何の価値もない」と感じる時。
逆に言えば、どんなにハードな仕事でも、
「自分でコントロールできる（裁量権がある）」
「仲間と一緒にやっている（つながりがある）」
「これは誰かの役に立つ（意味がある）」
と感じられれば、それは毒ではなく「成長痛」に変わるのです。
一番ヤバいのは、一人で部屋に閉じこもって、「なんで俺だけ…」と悩むこと。
ストレスそのものではなく、「孤立」こそが真犯人なのです。
#孤独はタバコより悪い
#飲みに行こうぜ
「ストレス目標」を持て
多くの人は、人生の目標を「ストレスをなくすこと」に設定しがちです。
「定年まで波風立てずに過ごしたい」「失敗したくない」。
でも著者は言います。
「ストレスを避けるのではなく、あえてストレスを利用するという目標を持ちなさい」と。
例えば、
「今年1年で、どんな困難を乗り越えたいか？」
「どんなプレッシャーなら、背負う価値があるか？」
これを決めるだけで、脳のスイッチが切り替わります。
「嫌なことが起きた」という受動的な姿勢から、「このボスキャラを倒せばレベルアップだ」という能動的な姿勢に変わるからです。
「避ける」をゴールにすると、逃げ回るだけの人生になります。
「使う」をゴールにすると、全てのトラブルが「物語のスパイス」になります。
どっちの映画が見たいですか？ って話です。
あなたは人生の「編集長」だ
今日の結論です。
起きてしまった出来事（事実）を変えることはできません。
過去の失敗も、失恋も、病気も、消せません。
でも、「それをどう語るか（解釈）」は、100%あなたの自由です。
自分を「かわいそうな被害者」として描くこともできれば、
「地獄から這い上がり、最強の武器を手に入れた主人公」として描くこともできます。
これを「人生の編集権」と言います。
僕たちは、自分の人生という映画の「主演」であり、「脚本家」であり、「編集長」です。
今、あなたが感じているその苦しみは、映画のクライマックスに向けた「伏線」かもしれません。
「このストレスは、私の物語のどこに配置すれば面白くなるか？」
そう考えた瞬間、あなたはもう、ストレスに押しつぶされるだけの存在ではありません。
YouTubeメンバーシップ限定記事では、
このシリーズの総決算として、「明日からの人生を変えるワーク」を行います。
- あなたのストレスを「毒」にする3つの罠を解除する方法
- 「意味」を見つけると、なぜ心臓発作が減るのか？
- 誰でもできる「自分の物語（ナラティブ）」の書き換え方
「今の人生に納得していない」「過去の傷が癒えない」という方は、最後にこの記事を読んで、新しい物語を書き始めてください。
▶ 有料記事『【完結編】あなたの人生の「編集権」を取り戻せ。ストレスは「敵」ではなく、物語を面白くする「共演者」だ』はこちら
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【追伸】
「ストレス目標を持とう」
という著者の教えに感銘を受けた僕は、早速手帳に書きました。
『今年のストレス目標：登録者10万人達成のプレッシャーを楽しむ！』
意気揚々と妻に見せたら、彼女は言いました。
「素晴らしい目標ね。
じゃあ私からも、あなたに『ストレス目標』をプレゼントするわ。
今週末の大掃除と、庭の草むしりと、子供の靴洗いよ。
さあ、存分に楽しみなさい」
…どうやら僕は、
自分からストレスを求めなくても、
向こうから勝手にやってくるシステムのようです。
#供給過多
#ありがたく頂戴します
長い間、このシリーズにお付き合いいただきありがとうございました！
また次の本でお会いしましょう。
『今日1日をモノにしよう！』
それではまた！
