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怒鳴る前にやるべき「8つの冷却術」。脳を1秒で鎮める魔法のアクション
どうも！
子供がコップの水をこぼした瞬間、頭では「これは物理法則の学習中だ」と理解しつつも、口からは「ああっ！」と野太い声が出てしまう、前頭葉のトレーニングが絶賛継続中の効率脳アドバイザーSHOです。
#理性が本能に負ける瞬間
#修行が足りない
さて。
今日は、高祖常子さんの『イラストでよくわかる 感情的にならない子育て』から、僕たち親が最も知りたい「爆発寸前の自分をどう止めるか」という、脳の消火活動についてお話しします。
本題の前にこちらの共有です。
そんなこんなで本題です。
脳内の火事を1秒で消し止める「8つの儀式」
イライラが頂点に達した時、僕たちの脳内では「火事」が起きています。
理性が焼け落ち、本能がむき出しになっている状態です。
ここで「落ち着け」と自分に言い聞かせても、脳は聞いちゃくれません。
必要なのは、物理的なアクションです。
今回参考にした本では、イライラを抑えるための「8つのクールダウン法」が紹介されています。
- 1. 深呼吸（3秒吸ってゆっくり吐く）
- 2. ゆっくり数を数える
- 3. その場を少しだけ離れる（トイレなど）
- 4. 窓を開けて風にあたる
- 5. 手や顔を洗う
- 6. お皿を洗う（洗う音とリズムが効く！）
- 7. 鏡を見る（自分の顔を見て冷静になる）
- 8. 好きな音楽をかける
これ、単なる気休めじゃありません。
五感を刺激することで、興奮した脳を強制的に「今、ここ」の感覚に引き戻し、理性のスイッチを入れ直す高度なハックなんです。
個人的には「お皿洗い」がおすすめです。
シンクが綺麗になるという小さな達成感が、怒りを上書きしてくれます。
#皿がピカピカ
#怒りの数だけ家が綺麗になる
「否定」を捨てると、子供の脳が動き出す
もう一つ、今日から使える強力な武器が「肯定的な声がけ」です。
僕たちはつい「走らないで！」「うるさくしないで！」と否定形で指示を出してしまいますよね。
ですが、脳には「否定形をイメージできない」という厄介な仕様があります。
「走らないで」と言われると、脳は一度「走る姿」をイメージしてから、それを消去するという二度手間な処理をします。
結果として、イメージに引っ張られて走り続けてしまうわけです。
そこで、やってほしい行動を直接伝える「変換」が必要です。
- 「走らないで」 → 「歩こうね」
- 「うるさくしないで」 → 「アリさんの声でしゃべろうね」
- 「立ち歩かないよ」 → 「座ろう。お尻を床につけようね」
「アリさんの声」なんて、ちょっと可愛すぎて言えないよ...と思うかもしれませんが、これこそが情報の「解像度」を上げるということです。
具体的であればあるほど、子供の脳は迷わずに動けます。
#アリさんの声
#パパがやると若干ホラー
さて、次回のYouTubeメンバーシップ限定記事では、さらに脳を深掘りします。
「子供の困った性格」を一瞬で「才能」に変える魔法の言葉リストと、指示待ち人間にならないための「問いかけの技術」を完全公開します。
- 【覚醒】「頑固」は「意志の強さ」。子供を全肯定できるリフレーミング完全版
- 指示を出すな、問いかけろ。「どうしたらいい？」が育む最強の解決脳
- おじいちゃん・おばあちゃんへの「神対応」で、家族全体の教育方針を統一する術
「わかっちゃいるけど、言葉が出ない」というあなた。
それはあなたが、誰よりも子供のことを真剣に考えている証拠です。
続きはメンバーシップで、より楽しく、より効率的に学びを深めていきましょう。
▶ 有料記事『【覚醒】子供の弱みを「武器」に変えるリフレーミング術。自ら考え抜く脳を育てる「問いかけ」の技術』はこちら
▶ メンバーシップ『SHO’s Study Log』の登録はこちら
【追伸】
「肯定的な声がけ（アリさんの声）」を習得した僕は、さっそく家庭内で実践しました。
ターゲットは、リビングで大音量の動画を見て盛り上がっている、春からいよいよ勝負の年を迎える息子と、高学年への階段を登り始めた娘です。
僕：「（よし、否定形は使わないぞ...脳をハックするんだ）
二人とも、とっても楽しそうだね！ でも今は、パパも大事な本を読んでいるから、ボリュームを『アリさんの足音』くらいにしてくれるかな？」
僕は自分でも驚くほど、優しく、かつ具体的な指示を出せたと確信しました。
すると、息子が動画を止めて真顔で言いました。
「パパ、アリさんの足音って...無音ってこと？ 逆に怖いわ。
あと、その無理に作った優しい笑顔、なんか裏がありそうで集中できないから普通に接してくれない？」
追い打ちをかけるように、娘がため息をつきながらスマホを操作しました。
「お兄ちゃん、パパはね、またブログのネタを試してるのよ。
ほら、見て。パパの耳が、私たちの反応を伺ってピクピク動いてる。アリさんっていうか、ただの挙動不審なウサギさんだね」
...どうやら僕の「肯定的な声がけ」は、
子供たちの「冷静なツッコミ」という強力なカウンターによって、
ただの「怪しいパパの迷走」として処理されたようです。
#4月からの新生活
#パパのキャラ設定が崩壊中
現場からは以上です。
『今日1日をモノにしよう！』
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました！
参考書籍
