人生において、逆境がないことは存在しません。
生きていれば必ず逆境があります。
その逆境の中私たちは歯をくしばって生きるのですが、この逆境の見方を変えることによって、自分の人生が2倍にも3倍にも成長していくことができるのです。
逆境には様々なレベルがあります。
トラウマレベルであったり、親族の死であったり、一言で逆境とは片付けられないようなこともたくさんあります。
ですが、どんな逆境であれ、その中にこそ成長するヒントが隠されているのです。
本日はこの本から引用させていただきます。
今まさに大きなストレスにさらされている時。
その状況にも良い点があると思うか？と問われたらイエスと答えることです。
逆境の最中でも「逆境によって成長できる」と信じるのです。
実際に心臓発作を経験した後、そのストレスの中に良い点を見つけ出すことで物事の優先順位が変わったり、命のありがたみがわかったり、家族との絆が強まったりすることがわかりました。
HIV陽性の女性でも「逆境によって成長ができる」というマインドセットを持っていれば以前よりも、健康に気をつけるようになり、ドラッグの使用をやめる決心がついたなどの良い変化が起こり、免疫機能が高く、5年後の追跡調査を過ぎてもエイズで死亡する確率が低いことがわかったのです。
また、ストレスの良い面は、メンタル面にも影響及ぼします。
うつ病になりにくくなり、周りとの絆も深まるのです。
なぜ困難な状況でも良い点に目を向けることによって、心身ともにプラスの影響を与えるのでしょうか？
それは、逆境の良い夢を見つめれば、その対処の仕方が変わるからです。
厳しい状況の中でも良い点に目を向けることができる人たちは人生に対する目的意識が強く、未来に希望を持ち、ストレスにしっかりと対応できる自信を持ってる人が多いということがわかっています。
逆境の中にも得られるものがあると考える事は、うつ病や心臓病のリスクの低下、免疫機能の強化、結婚、生活に対する満足度の向上など様々な効果ににつながっていくのです。
このマインドセットを定着させるためには、ある取り組みをすると良いです。
それは誰かに傷つけられたときのことを思い出すこと。
そして、その経験のおかげで、以前よりも良い人間になれたと思うかどうかというこもを紙に書くのです。
たったこれだけのことで、メンタルが安定し、心が乱れにくくなったそうです。
また、愛と許す気持ちも強くなり、復讐してやりたいと言う気持ちも弱まりました。
また、辛い出来事を思い出させるのも避けたいと言う気持ちも弱まったそうです。
さらには、自制心も強まったのです。
この取り組みは時間として2分でも十分な効果があります。
ぜひチャレンジしてみてください。
ストレスを力に変えるエクササイズとして「逆境の中でも良い夢を見つける」ことをしてみましょう。
今、現在の困難の状況やストレスを思い出し、そこから何か得たものはあったのだろうか？
あったとしたら、そのおかげで自分の生活がどのように変わったのか？
もしかしたら、自分の強みに気づけたかもしれません。
人生の大切さがわかったのかもしれません。
その出来事によって、精神的な成長もあったことでしょう。
より人を大切にすることになったと思います。
新しい可能性を見出しやすくなったのかもしれません。
ストレスはあなたを外敵から守るための最高の相棒です。
そして、逆境の中にこそ本当に大切にしたい何かがそこには存在します。
その逆境があったからこそ、今の自分がいるのです。
逆境が素敵という話ではありません。
苦しいものは苦しい。
辛いものは辛いのです。
ですが、そこから何かの意味を見出せることができる能力は誰にでもあるということです。
ぜひ上記のエクササイズのトライしてみてください。
きっと自分の大切なものに気づくかもしれません。
