毎日私たちは仕事をしています。
仕事は自分の人生を彩るひとつでの選択肢でもあります。
しかし、仕事をすべてを心から楽しいと感じる人は多くはいません。
大半の方が面倒くさかったりやりたくないことを仕事にして生きているのが現状でしょう。
ただでさえ面倒くさい仕事。
もしそれを最高の集中力であっという間に終わらせることができたとしたらどうでしょうか？
自分の最高のパフォーマンスを発揮して、ぱぱっと仕事を終わらせる。
実はそんな方法があるんです。
本日はこちらの本から引用します。
面倒くさい仕事を最高の集中力でパッと終わらせるためには自分の集中力を極限まで高めなければなりません。
自分の集中力を引き出す。
この方法は色々とありますが、効率よく引き出すのであれば鍵は午前中です。
午前中の時間を自分のものにしてしまうのがポイントなのです。
自分の集中力を最高まで高める方法。
それは睡眠です。
睡眠は脳と体を最高の状態に仕上げてくれる最強の薬です。
体の疲れを取り、記憶力を向上させ、脳のパフォーマンスがマックスになる。
つまり、最高の集中力を発揮するうえで最も効率がよく最強の方法なのです。
ですが、多くの人は睡眠の力を軽視しています。
睡眠時間は７〜８時間がベストですがそれ以下の睡眠しか取らない人がいます。
睡眠をしっかりと取らないと様々な病気の発症率が向上してしまいます。
免疫力の低下も起こります。
記憶しようとしてことも記憶できなくなり、軽度の脳障害の状態で日中を過ごすことになります。
もちろん集中力も低下してしまいます。
するとどうなるでしょう？
仕事そのものに時間がかかってしまいます。
しかも仕事の質も低下するため手直しする羽目になったり、質の低い仕事しかできなくなってしまうのです。
しっかりと睡眠を取ることで仕事が早く片付けられ、高い質も維持することができ、すぐに代謝することもできる。
いいサイクルを生むことができるのです。
そして、午前中は脳がもっとも集中できる時間帯です。
夜にしっかりと寝ることで朝起きてから２〜３時間が脳のゴールデンタイムです。
そのゴールデンタイムに自分が本当にしたいことに当ててもいいですし、難しい仕事に着手してしまうのもいいでしょう。
脳には意志力というものがあります。
何か難しいことに挑戦したり何を選択したりするとその意志力はどんどん消耗していきます。
意志力は大切な自分の資源です。
その資源を無駄なことに使うのは避けましょう。
例えばメールのチェックをするとか、返信するとか。
そういった仕事は別に集中していなくてもできる仕事です。
集中力を必要としない仕事は午後に回す。
そして、一日で最も難しく集中力が必要とする仕事を午前中にすることをおすすめします。
もし朝が弱い人は朝にシャワーを浴びることをおすすめします。
首元に熱いシャワーをかけると一気に脳が目覚め、シャキッとします。
交感神経が優位に働き、戦闘態勢になることができるのでオススメです。
また、朝一番で朝日をしっかりと浴びてください。
目から太陽の光を浴びることで体内時計がリセットされます。
コップいっぱいの水を飲むと体内にも刺激を与え活動時間だというサインを与えることもできます。
朝日を浴びるとセロトニンという幸せホルモンも分泌されます。
メンタル改善、調整にも効果があるので朝日を浴びない手はありません。
午前中に１日の核となる仕事をこなしてしまえば後は楽に仕事をすることができることでしょう
仕事を集中して終わらせる時間帯は午前です。
午前の時間をぜひ自分のものにしてしまいましょう。
