どうも。
効率人生研究家のSHOです。
『人生の最適化』というコンセプトで効率的に能力を底上げする方法などを主に発信して活動しています。
現在YouTubeでチャンネル登録者数1万人を目指すというチャレンジをしています。
今のところ1300人ですが、このチャンネルを通してもっと多くの人に目標達成と効率化の力を届けたいと思っています。
応援よろしくお願いします。
本日の内容は「あなたのチャレンジを止めてしまう要因」についてです。
こちらの本から引用をさせていただきます。
人生を変えるためには、今までと同じ行動をしてはなりません。
すごくシンプルな話で昨日と同じ行動をしたところで人生の新しい道はできやしません。
ですが、多くの方が新しい人生、新しい自分を望みます。
もちろん私もずっとそうやって願ってきました。
人生を変えるためには新しいチャレンジをしなくてはなりません。
今まで通りの生活を変え、新しいなにかに挑戦しそれを習慣にすることで人生そのものの質が変化していきます。
ですが、そう簡単にはうまくいきません。
新しい何かを始めるにはそもそも脳がその抵抗してしまうからです。
人間の脳は新しい習慣を身に付けるということが、そもそも大っ嫌いなのです。
そもそも、人間に意志力というものがあります。
何かをするときに意志力を消耗しながら決断をしていきます。
新しい習慣を身に付けようと何かしらにチャレンジをすると意志力を大きく消耗してしまいます。
もちろん、意志力がそもそも残っていない状態であると新しいチャレンジすらできません。
1日のうちに難しい決断をすればするほど意志力を消耗していきます。
難しい決断を実行するとなるとさらに多くの意志力が消耗されていきます。
ここで少し面白いメタ分析を紹介します。
2010年に「自我消耗」に関する83の研究についてメタ分析が行われました。
自我消耗とは、基本的には意志の力や自制心の低下と同じことを意味します。
分析した結果、意志力を消耗させる原因の上位5つが判明されました。
その5つとはこちらです。
- 努力
- 困難の自覚
- 否定的な感情
- 主観的な疲れ
- 血糖値
この5つが意志の力で成功を収める方法にとって、大きな障害となるのです。
では、これにどのように対処すればいいのか？
自分の人生を変えるために、上記の敵にどのように立ち向かっていけばいいのか？
メタ分析によれば
- モチベーションとなる刺激
- 自制心が必要となる課題を使った訓練
- ブドウ糖を補って血糖値を上げる
といった方法が、自我消耗状態の人たちの自制心の改善に役立つとされています。
しかし、どれもこれもあまり簡単そうではありません。
どちらかというと、めんどくさそうであったり、実行するために多くの抵抗を感じるのではないでしょうか？
抵抗を感じることはやりたくありません。
もっと効率的に簡単に新しいチャレンジをこなしたいのが本音です。
つまり、人生を変えるために新しい習慣を作るためには
- 努力が必要ない
- 困難と思わない
- 嫌だと思わない
- 主観的な疲れを感じない
- 血糖値を要因にしない
という5つの条件が必要となってきます。
この5つの条件が揃った状態で、いつもと違う行動をしなくてはならないのです。
果たして、そんな方が存在するのでしょうか？
その答えは、以下のブログに載せてあります。
このように脳が抵抗しない位の小さな習慣にしてしまうというのが今回の答えです。
小さくしてしまえば、努力も入らず、難しくもなく、疲れることもなく、血糖値が動向など難しい話も必要ありません。
今からすぐに立って始めることができるのです。
そこにモチベーションなんて必要ありません。
そもそもモチベーションをメインに何かチャレンジするとなるとだいぶ苦しくなります。
モチベーションメインは自分の感情が乗らなければできないということです。
モチベーションは感情に基づいたものなので、信頼ができません。
疲れている時、病気の時、頭が痛い時、不調の時、もっと楽しいことをしたい時。
こんな時にモチベーションを上げるのはとても難しいです。
モチベーションの欠けているときには、大きな意志の力が必要になってしまうのでNGです。
先程の5つの条件を意志の力で克服するとなるとだいぶ困難でしょう。
モチベーションを使う方法がうまくいく時というのは、
・エネルギーが有り余っているとき
・健康的な考えをしているとき
・他に大きな誘惑がないとき
に限ります。
先ほど紹介した上記のブログの方法で行けばモチベーションは必要ありません。
シンプルな行動だけで、新しい人生を作ることが可能になるのです。
新しい習慣が身に着くには平均66日と言われています。
しかし、これはあくまでも平均値で、実際には18日から254日と大きな幅があります。
そういった難しい数字も抜きにして上記のブログ内容をこなしていけば、必ず新しい習慣が手に入ります。
難しい問題は一切なく新しいチャレンジができ、習慣が身につくのでオススメです。
人生を変えるためにぜひチャレンジしてみてください。
そして、以下の本を読めば人生が必ず変わります。
