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さて、今回はケビン・クルーズ氏の『1440分の使い方』についての学びをシェアします。
成功者たちがどうやって限られた時間を最大限に活かしているのか、15の秘訣から一部を厳選してご紹介します。
忙しい毎日を少しでも効率化したい方に必見の内容です！
Contents
本の要約：成功者たちの時間の使い方 15の秘訣
1. To-Doリストは使わない
成功者たちは、To-Doリストではなく、スケジュール表に基づいて行動します。
To-Doリストには終わりがなく、どんどん新しいタスクが追加されてしまうため、やりきれずに終わることも。
大切なのは、「最優先事項 (MIT: Most Important Task)」を見極めて、それを確実にスケジュールに組み込むことです。
特に集中できる朝の時間にMITを行うことで、充実した一日をスタートさせましょう。
2. 手書きでアイデアを書き出す
成功者は、思いついたことやアイデアを紙に手書きで書き出す習慣を持っています。
手書きは、記憶に残りやすいという研究結果もあり、自分の思考を整理するプロセスが含まれるためです。
スマホやパソコンでなく、専用のメモ帳や手帳を使うことで、学んだことがより頭に定着します。
3. パレートの法則を意識する
パレートの法則（80対20の法則）を取り入れ、仕事や生活での重要なタスクに集中することが大切です。
成果の8割は、行動の2割から生まれるという原則に基づき、必要以上に時間をかけるのではなく、効率的に大事な部分を押さえる習慣をつけましょう。
たとえば、本を読むときには各章の冒頭と最後の段落、さらに各段落の最初の一文を読むだけでも、その本の主旨を8割方理解できるとされています。
4. ハーバード流「3つの質問」
時間を無駄にしないために、ハーバード流の3つの質問で日々のタスクを見直しましょう。
この質問を通じて、無駄なタスクを見つけ、時間の使い方を改善できます。
- 断念する：やらなくていいタスクはないか？不要なことをやめてしまいましょう。
- 委託する：自分でやる必要のないものを他の人に任せることはできないか？
- 再設計する：より効率的なやり方に変えられないか？工夫することで、同じ成果をより短い時間で得る方法を見つけます。
5. 休むことも重要
働き続けるだけではパフォーマンスは向上しません。
ポモドーロ・テクニック（25分作業＋5分休憩）や、ウルトラディアン・リズム（90分活動＋20分休憩）など、休憩を入れることで集中力が維持でき、結果的に効率が上がります。
適度にリフレッシュし、エネルギーを回復する時間もスケジュールに組み込みましょう。
6. 付き合う人を見直す
成功者は、生産的な人と付き合い、自分に影響を与える環境を大切にします。
周囲の人や関わるコミュニティが自分に与える影響を理解し、周りの人との関係を意識的に選んでいきましょう。
電話の時間の管理や不要な会話の削減、そして「辞めることリスト」を作って無駄なことから解放されることが重要です。
7. ゴールデンタイムを活用する
多くの成功者が、朝の時間を活用しています。
特に、脳がフレッシュな朝にMITを実施することで、一日の成果を高めています。
朝のゴールデンタイムを活用して、最優先事項を片付ける習慣を身につけましょう。
実生活に活かすためのポイント
この『1440分の使い方』で学んだ内容を実生活に活かすために、次のようなステップを試してみましょう。
ステップ1：毎朝、MITを設定しスケジュールに組み込む
まず、毎朝自分にとって最も重要なタスクを1つ決め、スケジュールに組み込みましょう。
これを朝のゴールデンタイムに行うことで、すっきりとした状態で一日を始められます。
ステップ2：手帳やノートを使い、手書きで記録を残す
頭の中を整理し、学んだことをより深く理解するためにも、手帳やメモ帳を活用して手書きでアイデアを記録する習慣をつけましょう。
ステップ3：休憩時間をスケジュールに入れる
仕事や勉強の効率を上げるためには、適度な休憩が必要です。
ポモドーロ・テクニックやウルトラディアン・リズムを参考に、25分作業＋5分休憩などを繰り返して集中力を維持しましょう。
まとめ
ケビン・クルーズの『1440分の使い方』は、成功者たちが1日1440分という限られた時間をいかにして効率的に使っているかを教えてくれる一冊です。
To-Doリストを使わずMITをスケジュール化する、手書きでのメモ習慣をつける、80対20の法則で優先順位を決めるなど、誰でも日常に取り入れられるヒントが満載でした。
あなたも「やるべきこと」を見極め、スケジュールに落とし込みながら効率的な時間管理を意識してみてください。
忙しい毎日が、少しずつ変わっていくはずです。
この記事が役に立ったと感じたら、ぜひ一度試してみてください。
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最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
