健康 睡眠にある２つの仕組みを理解して活用すると睡眠が変わる 2024年6月24日 あなたは毎日8時間しっかりと寝ていますか？ 実はしっかりと8時間眠らないと、脳のダメージが払拭されないのです。 本日は睡眠のリズムについてお話しできればと思います。 以下の本をお勧めいたします。 睡眠こそ最強の解決策である posted with ヨメレバ Matthew Walker SBクリエイティブ 2018...
健康 レム睡眠とノンレム睡眠の特徴を知れば明日から8時間寝たくなる 2024年6月24日 睡眠中には2つの周期があるのご存知でしょうか？ レム睡眠とノンレム睡眠と言うものです。 おそらくあなたも聞いたことがある言葉だと思います。 ですが、レム睡眠もノンレム睡眠も、一体どのような役割を果たしているのかは知らない人が多いです。 この2つの周期で一体何が行われているのかを知ることができれば睡眠の大切さがよりわ...
健康 長寿の秘訣！90歳まで生きる確率が4倍になるシエスタの習慣とは 2024年6月23日 あなたは昼寝をしていますか？ なかなか休憩時間のうちに、昼寝をする方が少ないのではないのでしょうか？ この忙しい現代で昼寝をするなんてとんでもない。 そんな声が聞こえてきそうですが、実は昼寝には、とてつもない効果があったのです。 そして、昼寝をうまく活用することができれば、あなたのパフォーマンスは向上すること間違い...
健康 良質な睡眠が取れているか4つのチェック項目を確認してみよう 2024年6月23日 あなたは最近夜よく眠ることができていますか？ 私は睡眠に関しては、しっかりと時間を取るように毎日意識しています。 人間は生きてから死ぬまで、約3分1の時間を睡眠に当てます。 人は寝なければ生きていけない。 睡眠は、自分の体を回復、調整するために大きな役割を担っているのです。 今回は、睡眠不足を解消するための4つの方...
人間関係 誰でもギバー（与える人）になれる最高のプレゼントを持っている 2024年6月22日 あなたは人付き合いが上手な方ですか？ 私は人付き合いが上手くありません。 なので、友人はいないです。 ですが、人は孤独でいることによって、脳の機能が低下してしまうと言うデメリットを持っています。 孤独が人に悪影響を与えると言う事は、以下のブログに書いてありますので、ぜひご覧ください。 孤独という状態は体内で炎症を起...
人間関係 人間関係が苦手なあなたへ！ 相手と簡単に仲良くなれる3つの方法 2024年6月22日 あなたは人付き合いが上手な方ですか？ それとも苦手な方ですか？ 私は付き合いがとても苦手な方です。 人付き合いが苦手なのと同時に、たまに孤独を感じたりもします。 たまに孤独を感じる時があるのですが、実は孤独が体にめちゃくちゃ悪い影響を与えてると言う事は、前回のブログでお伝えしました。 孤独という状態は体内で炎症を起...
健康 孤独という状態は体内で炎症を起こし、やがて脳機能の低下を招く 2024年6月22日 あなたは友達が多い方ですか？ それともそれとも少ない方ですか？ 私は実は友人はいない方です。 そもそも、人間嫌いと言う性格もありなかなか人との交流を避ける傾向があるのです。 そして、休日になると誰もいない。 すると孤独を感じる瞬間があります。 本日はその孤独が体内に及ぼす影響についてお話ししたいと思います。 こち...
健康 忙しい日常で運動を取り入れるなら有酸素運動と無酸素運動どっち？ 2024年6月21日 毎日が忙しくてなかなか運動することができない。 そう思ってる方は多いのではないでしょうか？ 運動をした方が体に良いのは100も承知ですが、なかなか日常に取り入れることが難しいと言う問題があります。 実は必要な運動と言うのは早歩きだけしていれば足りてしまいます。 早歩きをすれば、1日に必要な運動量はほとんど確保すること...
健康 なぜ運動が嫌いになってしまった？運動が嫌いになった要因と改善策 2024年6月21日 運動が嫌い。 そう思う人はたくさんいます。 私も運動が嫌いでした。 厚生労働省が実施した「国民健康・栄養調査」によると、2020年のデータでは運動習慣がない成人の割合は約50%だったそうです。 この運動とは、週に1回以上1回30分以上の運動していない人の割合を指しています。 つまり、日本に住んでいる約半分の人たちが運...
健康 【脂肪燃焼】1日たったの4分で心身とも最強になれるトレーニングHIIT 2024年6月20日 運動が人生で大切なことなんて100も承知です。 ですが、なかなか時間が取れないのです。 そもそも運動なんてあまり好きではありません。 運動の時間が取れたら嬉しいのですが… そう考えているそこのあなた。 時間がなく運動ができないと言うあなたに超オススメで、超効果的なトレーニングをお伝えします。 1日たったの4分で、...
