健康 休日は葛西臨海公園!メンタルが強くなるパワースポットの秘訣 2024年9月2日 今日は休日でした。 メンタルを最高に整える休日の過ごし方。 それは自然に触れることです。 だから今日は葛西臨海公園に散歩しに行きました。 本日はこちらの本をお勧めします。 こちらの本から引用させていただきます。 最高の体調 posted with ヨメレバ 鈴木祐 クロスメディア・パブリッシング 2018年07...
健康 瞑想はあなたのメンタルをも強くさせる効果がある 2024年8月25日 メンタルを改善する方法。 その一つに瞑想が取り入られています。 瞑想というとあまり日常的なものではないかもしれません。 しかし、瞑想には人生を変えるほどの様々な効果があるのです。 様々な本から瞑想の効果を少し抜粋してみましょう。 自制心が発揮される 意志力が向上する 欲求や問題に対処する余裕が生まれる ストレス...
健康 痩せやすい体を作る秘訣は睡眠にあった 2024年8月22日 ダイエットをする際によく見られるのが運動と食事です。 もちろん、運動と食事は痩せるためにとても大事な要素です。 食事は直接体を作ります。 食べる内容によって、精神も体の状態もどんどん変わっていきます。 特に現代ではすぐにカロリーを摂取しやすい状況です。 カロリーを計算しながら、栄養素を確認しながら食事をすることに...
健康 ダイエットの決定版!!体重−10kg達成したダイエット方法 2024年8月19日 私の体重はMAX64kgでした。 ダイエットを始めて、5年。 様々なダイエット法を試しました。 そして今体重は53kgほどです。 体型はやや細マッチョ。 体脂肪率は16%です。 この5年間、一体どんなダイエット方法したのか? そして、どのダイエット方法が最も効率が良かったのかをお話ししたいと思います。 こちらの...
健康 燃え尽き症候群を軽減させるプログラムでストレスに対処する方法 2024年8月16日 燃え尽き症候群という言葉をご存知でしょうか? 人一倍頑張ってきた人が何かをきっかけに活力を大きく低下させてしまうことです。 目標に集中できなくなってしまったり、人と距離をとってしまったり、心身の疲労がなかなか取れにくくなってしまったりしてしまいます。 鬱的傾向と言っても良いでしょう。 特に頑張り屋さんの方がなりやす...
健康 どんな時でも毎日の習慣を必ず続けていく 2024年8月15日 本日はキャンプ2日目。 私の習慣は、毎朝HIITをすることです。 HIITとは、高強度インターバルトレーニングの略です。 20秒間全力で動き、10秒間のインターバルがある。 これはセット続けるのです。 これのおかげで、体型細マッチョを維持することができるようになりました。 毎日の習慣なので、もちろんCAVU 2日目...
健康 頭の中のネガティブな思考をなくす方法 2024年8月14日 本日はとあるキャンプ場に来ています。 家族でキャンプに来ておりますが、このキャンプに来ていると言うことがとても精神的には良いことになるのです。 頭の中のネガティブな思考。 そのネガティブな思考が、頭の中でずっと流れてくることもあります。 こちらの本をご覧ください。 Chatter(チャッター) post...
健康 もう落ち込まない!強靭なメンタルを作り上げる方法 2024年8月11日 メンタルが限りなく落ち込んでしまう時はありませんか? 生きていれば、多かれ少なかれ必ずメンタルが落ち込む時があります。 ですが、もし自分のメンタルをある程度向上させる方法があったとしたらどうでしょうか? 実は特に難しい方法じゃなくても、メンタルをある程度向上させる方法があるのです。 しかもその方法はとてもシンプルです...
健康 【衝撃】ストレスは体に悪くない?自分を強くする最強の力だった 2024年8月8日 ストレスは体に悪い。 多くの方がそう捉えがちです。 しかし、実際のところストレスが体に悪影響を及ぼすと言うのは事実ではないようです。 ストレスは体に悪影響を及ぼすばかりか体を守るために働いてくれるということがわかっているのです。 ストレスに対する認識を変えることで、自分の健康にもこれからの人生にも大いに役に立ちます...
健康 毎日がスーパーマン状態!疲れ知らずで体を整える方法 2024年8月1日 もし毎日の疲れをしっかりと回復させることができるとしたら? もし毎日、体をしっかりと整えることができるとしたら? もし自然とダイエット効果や脂肪燃焼効果を得られるとしたら? 他にも筋肉がアップしたり、骨が強くなったり、 美肌効果があったり、アンチエイジング効果があったとしたら? そんな魔法の方法があります。 本日は...