健康 【脂肪燃焼】1日たったの4分で心身とも最強になれるトレーニングHIIT 2024年6月20日 運動が人生で大切なことなんて100も承知です。 ですが、なかなか時間が取れないのです。 そもそも運動なんてあまり好きではありません。 運動の時間が取れたら嬉しいのですが… そう考えているそこのあなた。 時間がなく運動ができないと言うあなたに超オススメで、超効果的なトレーニングをお伝えします。 1日たったの4分で、...
健康 【断食】16時間断食中にプロテインを飲むとどうなるのか調べてみた 2024年6月20日 私は毎日16時間断食をしています。 16時間断食を聞いたことがあるでしょうか? 1日のうちに16時間、食事を食べない時間を設けることを言います。 16時間食事を食べないとどうなるのか? 体の中で細胞が新しく生まれ変わるのです。 こちらの本をお勧めします。 新版「空腹」こそ最強のクスリ posted with ヨメ...
健康 運動をすればとんでもない脳内物質が分泌され続けてヤバすぎた 2024年6月19日 運動をすると様々な効果が得られます。 健康になり、頭が良くなり、仕事力も向上し、感情も安定する。 様々な病気を予防してくれて、寿命も伸びる。 夜もぐっすりと眠れるようになり、疲労回復効果も抜群。 メンタル疾患ですら予防効果があり、治療効果もある。 ストレスを発散し、ストレスにも強くなる。 考え方もポジティブになり前向...
健康 【ウォーキング】ただ歩くだけであなたの健康が守られる理由 2024年6月19日 あなたは普段運動していますか? 運動をしようと思ってもなかなかできない方が多いです。 そして、運動が嫌いという人もたくさんいます。 私も運動が大嫌いでした。 20代はほとんど運動していません。 私の最高体重は65キロ。 明らかに適正体重から多くかけ離れていました。 30代に入って運動を増やしました。 運動といっても...
健康 「寝る時間がもったいない」で死神が睡眠負債を取り立てに来る 2024年6月18日 いまだにこういう風に言ってる人をよく見かけます。 「寝る時間がもったいない」 「夜12時に寝ている」 「そんなに早く寝るなんてありえない」 誠に残念な話ですが、そういうふうに言っている人たちほど、どうもパフォーマンスが低下してるように思います。 きっと彼らは自分を高パフォーマンスだと思っているでしょう。 ですが、...
健康 【スマホ中毒】多くの人が依存症?不調の原因はスマホにあった 2024年6月18日 あなたはスマホを持っていますか? おそらくこのブログを見ているあなたはスマホから見ているかと思います。 スマホの普及率と言うものを調べたところ、総務省のサイトに当たりました。 国民生活におけるデジタル活用の動向。 その中で2021年の情報通信機器の世界保有率は、モバイル端末全体で97.3%。 その内数であるスマー...
健康 【合法で最強のドーピング】恐ろしいほど最強になる睡眠の効果 2024年6月16日 この世の中には、合法、かつ自分の能力を極限値まで高めるドーピングがあります。 しかも、簡単に手に入る。 今、あなたがもし自分の能力が開花できないとか、あるいは自分の体が本来のパフォーマンスを発揮できないと感じているのであれば、これをやれば究極の自分が手に入ります。 いかもいとも簡単に達成できます。 このドーピングは...
健康 1日に何食食べれば健康に良いのかどうかを考えてみた 2024年6月15日 あなたは1日食事を何回とっていますか? 1日3食でしょうか? それとも1食でしょうか? 私は1日の食事は1食です。 お仕事は休みの日は2食やら3食と日によって変動していきます。 少し前にこの本が流行りました。 「空腹」こそ最強のクスリ posted with ヨメレバ 青木厚 アスコム 2019年01月26日頃 ...
健康 高カロリーな食事をやめろ!食べ過ぎが体の不調になる理由 2024年6月15日 あなたは幸せですか? これだけ経済が発展した世の中でもなかなか幸せを感じにくいのではないでしょうか? 経済の発展は目まぐるしいのですが、人間の体はその発展についていくことができません。 胸を張って幸せと言えるならそれで良いでしょう。 おそらく、それ相応の人生を歩もうと努力されているはずです。 ですが、幸せを感じ取り...
健康 健康的でいたいなら自然と触れ合わなくてはならない理由 2024年6月12日 自然の中を散歩しましょう。 グリーンエクササイズをしましょう。 いろいろな書籍を見ても自然をしっかりと感じることがとても大切だということがよく書かれています。 今、このブログを見ているあなたは意図的に自然と触れ合うことができていますでしょうか? 今日はなぜ自然という環境が我々の体に影響与えるのか? ということにつ...