健康

あなたは仕事を先延ばしにするタイプですか？ 日々忙しい業務に携わっていると、どうしても仕事を先延ばしにしてしまうような場面に出くわすことがあります。 「今日はしょうがないから、明日やろう」 「こんなに忙しいんだから、今日は無理だな」 こういった状況になるのも無理はありません。 しかし、先延ばしをすることは実は人体...

ストレスを一瞬で味方につける方法というのがあります。 そもそも、軽微なストレスは人体に良い影響を与えます。 ですが、この社会はストレスに溢れています。 慢性的なストレスが心身に負担をかけ、体内で炎症を起こし続けています。 WHOの推計によれば、心臓麻痺は年に1700万人いますが、そのうち25%は激しいストレスによる...

いい体を手にしたい。 多くの方がダイエットにチャレンジしては失敗しています。 ダイエットに成功したい、良い体になりたい、と言うのは、人間の根源的欲求かもしれません。 その願望を逆手に取り、世の中では様々なダイエットブームが定期的に巻き起こります。 炭水化物抜きダイエット、ヨーグルト、ダイエット、フルーツダイエット、...

あなたは不安を感じやすい方ですか？ 不安は自分を守るために必要ですが、現代はその不安から抜け出す事は少なく、慢性的な不安にずっと苛まれ続けています。 すると、体内で小さな火事が起き、炎症となって体を蝕んでいきます。 今回は、そんな体内の炎症レベルを下げてしまう方法をご紹介します。 こちらの本をお勧めします。 最高の...

あなたは毎日8時間しっかりと寝ていますか？ 実はしっかりと8時間眠らないと、脳のダメージが払拭されないのです。 本日は睡眠のリズムについてお話しできればと思います。 以下の本をお勧めいたします。 睡眠こそ最強の解決策である posted with ヨメレバ Matthew　Walker SBクリエイティブ 2018...

睡眠中には2つの周期があるのご存知でしょうか？ レム睡眠とノンレム睡眠と言うものです。 おそらくあなたも聞いたことがある言葉だと思います。 ですが、レム睡眠もノンレム睡眠も、一体どのような役割を果たしているのかは知らない人が多いです。 この2つの周期で一体何が行われているのかを知ることができれば睡眠の大切さがよりわ...

あなたは昼寝をしていますか？ なかなか休憩時間のうちに、昼寝をする方が少ないのではないのでしょうか？ この忙しい現代で昼寝をするなんてとんでもない。 そんな声が聞こえてきそうですが、実は昼寝には、とてつもない効果があったのです。 そして、昼寝をうまく活用することができれば、あなたのパフォーマンスは向上すること間違い...

あなたは最近夜よく眠ることができていますか？ 私は睡眠に関しては、しっかりと時間を取るように毎日意識しています。 人間は生きてから死ぬまで、約3分1の時間を睡眠に当てます。 人は寝なければ生きていけない。 睡眠は、自分の体を回復、調整するために大きな役割を担っているのです。 今回は、睡眠不足を解消するための4つの方...

あなたは友達が多い方ですか？ それともそれとも少ない方ですか？ 私は実は友人はいない方です。 そもそも、人間嫌いと言う性格もありなかなか人との交流を避ける傾向があるのです。 そして、休日になると誰もいない。 すると孤独を感じる瞬間があります。 本日はその孤独が体内に及ぼす影響についてお話ししたいと思います。 こち...

毎日が忙しくてなかなか運動することができない。 そう思ってる方は多いのではないでしょうか？ 運動をした方が体に良いのは100も承知ですが、なかなか日常に取り入れることが難しいと言う問題があります。 実は必要な運動と言うのは早歩きだけしていれば足りてしまいます。 早歩きをすれば、1日に必要な運動量はほとんど確保すること...