私が考える最も健康的でパフォーマンスが向上する自己投資方法をご紹介します。
しかも1日たったの4分です。
1日は24時間。
1日は1440分。
その中のたったの4分です。
この4分を自己投資すれば脳のパフォーマンスが向上し、体を鍛えることができ、体力もつき、さらに痩せやすい体になります。
では、その4分。
一体何をすればいいのでしょう？
それはHIITです。
HIITとは高強度インターバルトレーニングといいます。
20秒全力で体を動かし、10秒休むセットを8回繰り返します。
この20秒×8セットはタバタ式トレーニングと言われており、効率的に能力を向上させるのにうってつけの方法なのです。
私の場合は朝起きたらやります。
朝イチでやることで日中の行動の代謝をアップさせるのが目的です。
代謝が上がればどの行動もよりカロリーを消費しやすくなるのです。
つまり痩せやすい体になるわけです。
ただし。
HIITはかなり過酷です。
20秒で心拍を最大まで上げることが求められるからです。
初めてやった時は気持ち悪くなり、立てなくなるくらいしんどかったのを覚えています。
ここで私は考えました。
HIITの内容を変えてしまえばいいのではないかと。
私の場合は毎日行っていますが日によって内容を変えています。
プッシュアップの日。
スクワットの日。
バーピーの日。
これをローテーションです。
きつさはそれぞれ異なりますが身体を鍛え上げるにはうってつけのメニューになりました。
おかげで体力はつき、胸筋は増え、体型が変わったのです。
1番きついのはバーピーです。
4分やり切るのに死ぬほどの覚悟が入ります。
ですが、心の中でこう言い聞かせるのです。
「1日のたった4分だ」
「これすら乗り切れないのは俺じゃない」
いわゆる自己暗示です。
ですがやり切った後はイージーモード。
朝に困難を乗り越えたのなら日中何があっても乗り越えられるというメンタルを作れるのです。
もし朝が辛かったら昼でも構いません。
休憩時間でもいいでしょう。
私は始めた頃は3日に1回のペースでお昼時間にやっていました。
昼にHIITをやれば一気に食欲は失せます笑
ダイエット目的なら一石二鳥ですね。
（推奨はしませんが…）
1日のうちの4分。
1日1440分のうちのたったの4分。
全力で運動をするHIITを自分なりに取り入り入れ見てください。
たったの4分の自己投資で驚くほど自分のパフォーマンスが向上しますよ。
頭も良くなり、痩せやすくなり、体力がつき、脳もクリアになる。
最高の自分が4分で手に入るのでぜひお勧めします。
