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原因不明の体調不良？その正体は…
どうも。
効率人生研究家のSHOです。
僕は「効率よく目標達成する方法」をテーマに、ブログやYouTubeで情報発信をしています。
おかげさまで、今YouTubeのチャンネル登録者数は1,400人を突破しました！
次の目標は10,000人！
日々、奮闘中です。
もし少しでも興味を持ってもらえたら、ぜひチャンネルも応援よろしくお願いします。
さて、最近「なんか体調がスッキリしない」「疲れが取れない」なんて悩んでいませんか？
その原因、実は現代の生活そのものかもしれません。
今回は、そんな不調の理由と、どうやって乗り越えていくかについて話していきます。
といっても、僕も完璧にクリアできたわけじゃなくて、日々挑戦中。
なので、肩の力を抜いて、ラフに読んでもらえたら嬉しいです！
実は現代社会が体にダメージを与えている？
現代の便利な生活は「文明病」っていう新しい問題も作り出してるんです。
スマホ依存、情報過多、便利すぎる食べ物…あなたも、心当たりがあるんじゃないでしょうか？
- 高カロリーの食生活：夜遅くまで仕事をした日、ついコンビニでパパッと済ませていませんか？仕事と家事に追われていると、高カロリーの誘惑は強敵ですよね。これが毎日続くと、体はオーバーヒートして不調が出やすくなるんです。
- 情報過多とスマホ依存：通勤中もスマホ、休憩中もスマホ、寝る直前までスマホ…まるで現代の「強制スマホ合宿」。脳が「ちょっとは休ませてよ！」と叫んでる状態が続いてしまっているんです。
- 自然との断絶：自然に触れる時間、あなたはどれだけ確保できていますか？公園の木の葉っぱを「緑だな～」と感じることが、実は心と体を癒すためにめっちゃ大事なんです。
ストレスと上手に付き合うために、僕がやってること
僕もなるべく意識して日々を過ごしているおかげで、以前よりずっとストレスとうまく付き合えるようになったんですよ。
朝の1時間をフル活用して、心と体のケアをしっかりしてるんです。たとえば…
- 瞑想とジャーナリング：まず5分だけ瞑想して「今ここ」に集中。あとは思ったことを紙に書き出して、頭の中をクリアにしています。これが結構スッキリするんですよ！心が落ち着いて「よし、今日はこんな感じでいこう！」って前向きになれます。
- HIITでシャキッと：運動嫌いな僕でも続けられるのが、このHIIT。4分程度で終わるから朝からバッチリ目が覚めて、気分も上がります。体が動くと「よし、今日もやるぞ！」って気合も入るんですよね。代謝も良くなるので寒さもへっちゃらになります。
- クリエイティブな時間でエネルギーチャージ：瞑想と運動の後は、ブログや動画の制作に取り組んでいます。やりたいことを少しでも進めると達成感があって、日中のパワーが全然違うんです。
ストレスに強い体と心を作る、日常の工夫
日常生活をちょっと工夫するだけで、意外とストレス耐性が上がるんです。
特にお金もかからないし、思い立ったその日から始められることばかり。
- 食生活の見直し：高カロリーな食事もたまにはいいけど、普段はちょっと意識して野菜や果物をプラス。こうするだけで、体調も変わってくるんです。
- デジタルデトックス：夜のスマホを「いったんお預け！」にするだけで、リラックス度が激変。家族と話したり、自然に触れると気持ちがリフレッシュされます。
- リズムある生活：早寝早起きで生活にリズムを作るだけで、気分も整います。体が喜んでるのが分かるんですよね。
最後に
「原因不明の体調不良」って、意外と身近な習慣の見直しで改善されるものなんです。
ほんの少しの工夫が、大きな変化を生むかもしれません。このブログがあなたの参考になれば嬉しいです。
そして、YouTubeでも役立つ情報を発信中なので、ぜひチャンネルもチェックしてみてください！
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
これからも、みんなの生活がちょっと楽になるヒントをお届けしますので、応援よろしくお願いします！
