健康 これが最後のダイエット！『マクロ管理法』で健康的に痩せる方法 2024年11月17日 科学的に証明された人生最後のダイエット法「マクロ管理法」を解説。健康的で確実に痩せられる最強の食べ方をご紹介します。...
健康 科学的に証明された−10キロ減量法！16時間断食と食事習慣でダイエット成功 2024年11月8日 −10キロの減量を成功させた科学的なダイエット方法を公開。16時間断食、食事法、運動、睡眠習慣で脂肪燃焼とインスリン感度を高める具体的な方法を解説します。...
健康 脳と体を最大限に整える食事法：成長を加速するポイント 2024年10月2日 どうも。 効率人生研究家のSHOです。 『人生の最適化』というテーマで、効率的に目標を達成するための方法を発信しています。 YouTubeでは、チャンネル登録者数1万人を目指しています。 現在は1300人登録してくださっている方がいます。 もっと多くの人に効率の力を伝えていきたいので、応援よろしくお願いします！ Yo...
健康 30秒で成長ホルモン6倍！誰でもできる若返りの裏技 2024年9月24日 どうも。 効率人生研究家のSHOです。 『人生の最適化』というコンセプトで効率的に能力を底上げする方法なども主に発信して活動しています。 現在YouTubeでチャンネル登録者数1万人を目指すというチャレンジをしています。 今のところ1300人ですが、このチャンネルを通してもっと多くの人に目標達成と効率化の力を届けた...
目標 このミチシルベという活動の目標は？私の一番の目標と直近の目標 2024年9月19日 このブログのサイトの名前は ライフパフォーマンス最適化ラボ【ミチシルベ】 という名前です。 果たしてこのことに何人が気づいていたでしょうか？ youtubeで生配信などをしていると 「みちしるべ」という単語を話してくれたのは 1～２人くらいです。 つまり、私がしている活動の大半がうまく伝わっていない。 これは大...
健康 断食以外で確実に痩せるオススメの方法は『マクロ管理法』 2024年9月16日 ダイエット−10キロ達成しました。 私が行っているダイエット法のメインは短時間の運動とプチ断食です。 プチ断食をすれば1日の摂取カロリーを圧倒的に減らすことができます。 体が痩せていくメカニズムは摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすることです。 これはシンプルな計算式です。 人間には基礎代謝というものがあります。...
健康 1日24時間中たった4分だけの痩せやすい体になれる方法 2024年9月4日 私が考える最も健康的でパフォーマンスが向上する自己投資方法をご紹介します。 しかも1日たったの4分です。 1日は24時間。 1日は1440分。 その中のたったの4分です。 この4分を自己投資すれば脳のパフォーマンスが向上し、体を鍛えることができ、体力もつき、さらに痩せやすい体になります。 では、その4分。...
健康 1日2食のカロリー制限は果たして健康なのか？ 2024年9月3日 私が大好きな精神科医、樺沢紫苑先生の本から面白い文章を見つけました。 それはこちらの本です。 精神科医が教える ストレスフリー超大全 posted with ヨメレバ 樺沢 紫苑 ダイヤモンド社 2020年07月03日頃 楽天ブックス 楽天kobo Amazon 精神科医が教えるストレスフリー超大全 「人生のあらゆる...
健康 痩せやすい体を作る秘訣は睡眠にあった 2024年8月22日 ダイエットをする際によく見られるのが運動と食事です。 もちろん、運動と食事は痩せるためにとても大事な要素です。 食事は直接体を作ります。 食べる内容によって、精神も体の状態もどんどん変わっていきます。 特に現代ではすぐにカロリーを摂取しやすい状況です。 カロリーを計算しながら、栄養素を確認しながら食事をすることに...
健康 ダイエットの決定版！！体重−10kg達成したダイエット方法 2024年8月19日 私の体重はMAX64kgでした。 ダイエットを始めて、5年。 様々なダイエット法を試しました。 そして今体重は53kgほどです。 体型はやや細マッチョ。 体脂肪率は16%です。 この5年間、一体どんなダイエット方法したのか？ そして、どのダイエット方法が最も効率が良かったのかをお話ししたいと思います。 こちらの...
