ダイエット−10キロ達成しました。 私が行っているダイエット法のメインは短時間の運動とプチ断食です。 プチ断食をすれば1日の摂取カロリーを圧倒的に減らすことができます。 体が痩せていくメカニズムは摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすることです。 これはシンプルな計算式です。 人間には基礎代謝というものがあります。...

運動をすると様々な効果が得られます。 健康になり、頭が良くなり、仕事力も向上し、感情も安定する。 様々な病気を予防してくれて、寿命も伸びる。 夜もぐっすりと眠れるようになり、疲労回復効果も抜群。 メンタル疾患ですら予防効果があり、治療効果もある。 ストレスを発散し、ストレスにも強くなる。 考え方もポジティブになり前向...