目標 このミチシルベという活動の目標は？私の一番の目標と直近の目標 2024年9月19日 このブログのサイトの名前は ライフパフォーマンス最適化ラボ【ミチシルベ】 という名前です。 果たしてこのことに何人が気づいていたでしょうか？ youtubeで生配信などをしていると 「みちしるべ」という単語を話してくれたのは 1～２人くらいです。 つまり、私がしている活動の大半がうまく伝わっていない。 これは大...
健康 断食以外で確実に痩せるオススメの方法は『マクロ管理法』 2024年9月16日 ダイエット−10キロ達成しました。 私が行っているダイエット法のメインは短時間の運動とプチ断食です。 プチ断食をすれば1日の摂取カロリーを圧倒的に減らすことができます。 体が痩せていくメカニズムは摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすることです。 これはシンプルな計算式です。 人間には基礎代謝というものがあります。...
健康 1日2食のカロリー制限は果たして健康なのか？ 2024年9月3日 私が大好きな精神科医、樺沢紫苑先生の本から面白い文章を見つけました。 それはこちらの本です。 精神科医が教える ストレスフリー超大全 posted with ヨメレバ 樺沢 紫苑 ダイヤモンド社 2020年07月03日頃 楽天ブックス 楽天kobo Amazon 精神科医が教えるストレスフリー超大全 「人生のあらゆる...
健康 ダイエットの決定版！！体重−10kg達成したダイエット方法 2024年8月19日 私の体重はMAX64kgでした。 ダイエットを始めて、5年。 様々なダイエット法を試しました。 そして今体重は53kgほどです。 体型はやや細マッチョ。 体脂肪率は16%です。 この5年間、一体どんなダイエット方法したのか？ そして、どのダイエット方法が最も効率が良かったのかをお話ししたいと思います。 こちらの...
健康 16時間断食 空腹こそ人体にとって最強のリセット術である 2024年7月18日 少し前に流行りました。 16時間断食という言葉。 その名前の通り16時間食事をしないということが人体にとってものすごい効果を発揮するようです。 私も基本1日に1食しか食べません。 本日は16時間断食がなぜ体に良いのかについてお話ししたいと思います。 こちらの本をお勧めします。 新版「空腹」こそ最強のクスリ po...
健康 【断食】16時間断食中にプロテインを飲むとどうなるのか調べてみた 2024年6月20日 私は毎日16時間断食をしています。 16時間断食を聞いたことがあるでしょうか？ 1日のうちに16時間、食事を食べない時間を設けることを言います。 16時間食事を食べないとどうなるのか？ 体の中で細胞が新しく生まれ変わるのです。 こちらの本をお勧めします。 新版「空腹」こそ最強のクスリ posted with ヨメ...
健康 1日に何食食べれば健康に良いのかどうかを考えてみた 2024年6月15日 あなたは1日食事を何回とっていますか？ 1日3食でしょうか？ それとも1食でしょうか？ 私は1日の食事は1食です。 お仕事は休みの日は2食やら3食と日によって変動していきます。 少し前にこの本が流行りました。 「空腹」こそ最強のクスリ posted with ヨメレバ 青木厚 アスコム 2019年01月26日頃 ...
健康 16時間断食のメリットとデメリットを調べてみた 2024年6月10日 私はよくプチ断食をしています。 プチ断食とは、16時間断食のことを言います。 この本を読んで、16時間断食をずっと続けてきています。 「空腹」こそ最強のクスリ posted with ヨメレバ 青木厚 アスコム 2019年01月26日頃 楽天ブックス Amazon Kindle 図書館 16時間断食とは簡単に言えば、...
