寝ても疲れが取れない…。そんな悩みの正体は、脳と感情の“使い方ミス”かもしれません。静かに効く3つの習慣で、疲労感をリセットする生活設計をご紹介。...

「何もしていないのに疲れる…」その原因は脳の設定ミスかも？睡眠・行動・情報を見直すことで、毎日を軽くする“ゼロ疲労メソッド”を3つご紹介します。...

「他人と比べて落ち込む…」その比較癖、実は脳のクセかもしれません。ハーバード式セルフコンパッションで、優しさと思考を整える習慣術。...

ToDoが終わらない原因は、時間ではなく“脳”だった。脳科学×習慣でわかる本当の効率化とは？忙しい人こそ取り入れるべき「朝20分の運動習慣」。...

【脳を活性化する方法】科学が証明した14の習慣で人生のパフォーマンスを爆上げ！ どうも、効率人生研究家のSHOです！ 『人生の最適化』をテーマに、仕事や日常のパフォーマンスを上げるための研究と実践を発信しています。 現在、YouTube登録者1万人を目指して挑戦中！ おかげさまで登録者が1600人を突破しました。 ...

何をやってもうまくいかない…そんなときに試してほしい！ストレスを減らし、心を守るための7つの科学的な方法を解説。呼吸法・マインドフルネス・運動・ポジティブ記憶など、今すぐ実践できるテクニックを紹介。...

食欲を脳科学でコントロールする方法を解説！水を飲むタイミング、小さな皿の活用、マインドフルネスなど具体的なテクニックを紹介。健康的な食生活を始めましょう！...

【保存版】頭の中の声を消す5つの方法｜『チャッター』に学ぶ日常で使える心理学的アプローチ どうも、効率人生研究家のSHOです！ 『人生の最適化』をテーマに、効率よく目標を達成するための考え方や行動戦略を発信しています。 📢 毎日SNSを更新中！ YouTube・Instagram・TikTok で最...

メンタルを強くしたい人は少なくありません。 人から何かを言われ傷つくのが嫌だ。 実際に怒られたりして深く傷ついてしまった。 そんなときに「もっとメンタルが強ければなぁ」と思ってしまいます。 私も２０代はメンタルは豆腐のようでした。 だからメンタルを強くしたいと強く願っていたこともあります。 実際、今の自分はある程...

【瞑想の効果】色々な本から瞑想の効果を引用してみた① と言うブログを前回書きましたが、文字数がちょっと多めになったので、第二弾としてこちらに記入します。 瞑想の効果が計り知れないことは知っていますが、色々な本の中で説明がなされています。 それをまとめてみたら面白いかなと思い、まとめてみます。 前回は文字数がちょっと多...