運動がもたらす高揚感のメカニズムやその効果を徹底解説！記憶力向上、ストレス軽減、寿命延長など驚きのメリットを知りましょう。...

昼寝で脳機能が劇的に改善！記憶力を向上させ、健康を守る昼寝の科学的根拠と効果的な昼寝の取り入れ方をご紹介します。...

質の良い睡眠が脳と体にどれほど影響するかをご存知ですか？レム睡眠とノンレム睡眠の仕組みを知り、記憶力や感情の安定を高め、より良い人生を手に入れる方法を解説します。...

脳科学に基づく健康習慣で、体と心を底上げしませんか？良質な睡眠、腸内環境の改善、軽い運動の3ステップで、毎日が充実し健康な日々へと変わります。...

自然に触れることで得られる科学的なメリットを徹底解説。自律神経のバランスを整え、ストレスを軽減し、免疫力を高める方法を紹介します。忙しい日常でも手軽に自然の効果を取り入れ、心と体を元気に保ちましょう。...

このブログのサイトの名前は ライフパフォーマンス最適化ラボ【ミチシルベ】 という名前です。 果たしてこのことに何人が気づいていたでしょうか？ youtubeで生配信などをしていると 「みちしるべ」という単語を話してくれたのは 1～２人くらいです。 つまり、私がしている活動の大半がうまく伝わっていない。 これは大...

私が考える最も健康的でパフォーマンスが向上する自己投資方法をご紹介します。 しかも1日たったの4分です。 1日は24時間。 1日は1440分。 その中のたったの4分です。 この4分を自己投資すれば脳のパフォーマンスが向上し、体を鍛えることができ、体力もつき、さらに痩せやすい体になります。 では、その4分。...

私が大好きな精神科医、樺沢紫苑先生の本から面白い文章を見つけました。 それはこちらの本です。 精神科医が教える ストレスフリー超大全 posted with ヨメレバ 樺沢 紫苑 ダイヤモンド社 2020年07月03日頃 楽天ブックス 楽天kobo Amazon 精神科医が教えるストレスフリー超大全 「人生のあらゆる...

本日はキャンプ2日目。 私の習慣は、毎朝HIITをすることです。 HIITとは、高強度インターバルトレーニングの略です。 20秒間全力で動き、10秒間のインターバルがある。 これはセット続けるのです。 これのおかげで、体型細マッチョを維持することができるようになりました。 毎日の習慣なので、もちろんCAVU 2日目...

もし毎日の疲れをしっかりと回復させることができるとしたら？ もし毎日、体をしっかりと整えることができるとしたら？ もし自然とダイエット効果や脂肪燃焼効果を得られるとしたら？ 他にも筋肉がアップしたり、骨が強くなったり、 美肌効果があったり、アンチエイジング効果があったとしたら？ そんな魔法の方法があります。 本日は...