有酸素運動と無酸素運動、どっちを先にやれば効果的？脳と体に効く順番と目的別の最適なやり方を、科学的視点でわかりやすく解説！...

【脳を活性化する方法】科学が証明した14の習慣で人生のパフォーマンスを爆上げ！ どうも、効率人生研究家のSHOです！ 『人生の最適化』をテーマに、仕事や日常のパフォーマンスを上げるための研究と実践を発信しています。 現在、YouTube登録者1万人を目指して挑戦中！ おかげさまで登録者が1600人を突破しました。 ...

30代からでも脳は鍛え直せる！記憶力・集中力・思考力を劇的に向上させる、科学的に証明された5つの習慣を紹介。運動・食事・学習法など、今日から実践できる「脳力爆上げメソッド」を公開！...

効率的に生きるためには運動が必須！運動が脳と体に与える驚くべき効果を科学的に解説。毎日の運動習慣で集中力や記憶力を向上させる方法とは？...

どうも。 効率人生研究家のSHOです。 『人生の最適化』というコンセプトで効率的に能力を底上げする方法などを主に発信して活動しています。 現在YouTubeでチャンネル登録者数1万人を目指すというチャレンジをしています。 今のところ1300人ですが、このチャンネルを通してもっと多くの人に目標達成と効率化の力を届けた...

毎日が忙しくてなかなか運動することができない。 そう思ってる方は多いのではないでしょうか？ 運動をした方が体に良いのは100も承知ですが、なかなか日常に取り入れることが難しいと言う問題があります。 実は必要な運動と言うのは早歩きだけしていれば足りてしまいます。 早歩きをすれば、1日に必要な運動量はほとんど確保すること...

運動をすると様々な効果が得られます。 健康になり、頭が良くなり、仕事力も向上し、感情も安定する。 様々な病気を予防してくれて、寿命も伸びる。 夜もぐっすりと眠れるようになり、疲労回復効果も抜群。 メンタル疾患ですら予防効果があり、治療効果もある。 ストレスを発散し、ストレスにも強くなる。 考え方もポジティブになり前向...