健康 断食以外で確実に痩せるオススメの方法は『マクロ管理法』 2024年9月16日 ダイエット−10キロ達成しました。 私が行っているダイエット法のメインは短時間の運動とプチ断食です。 プチ断食をすれば1日の摂取カロリーを圧倒的に減らすことができます。 体が痩せていくメカニズムは摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすることです。 これはシンプルな計算式です。 人間には基礎代謝というものがあります。...
健康 ダイエットの決定版！！体重−10kg達成したダイエット方法 2024年8月19日 私の体重はMAX64kgでした。 ダイエットを始めて、5年。 様々なダイエット法を試しました。 そして今体重は53kgほどです。 体型はやや細マッチョ。 体脂肪率は16%です。 この5年間、一体どんなダイエット方法したのか？ そして、どのダイエット方法が最も効率が良かったのかをお話ししたいと思います。 こちらの...
