ダイエットをする際によく見られるのが運動と食事です。 もちろん、運動と食事は痩せるためにとても大事な要素です。 食事は直接体を作ります。 食べる内容によって、精神も体の状態もどんどん変わっていきます。 特に現代ではすぐにカロリーを摂取しやすい状況です。 カロリーを計算しながら、栄養素を確認しながら食事をすることに...

人生の時間を有効活用したい。 そう思ったことありませんか？ 無駄な時間を過ごさずに、本当に自分の人生を最適化したい場合。 一体、どのような時間の使い方をすれば良いのでしょうか？ 本日は、私が大好きな精神科医、樺沢紫苑先生の本から引用させていただきます。 精神科医が推奨する時間術の4原則です。 こちらの本をお勧め...

最高の睡眠を作るために。 2つの生活習慣を意識すると良いでしょう。 睡眠は人生の3分の1を占めています。 だからこそ、良質な睡眠を取る必要があります。 しっかりとした睡眠をとれば、人生を最高のパフォーマンスを発揮しながら過ごすことができます。 本日は、こちらの本をお勧めします。 ブレインメンタル強化大全poste...

あなたは毎日8時間しっかりと寝ていますか？ 実はしっかりと8時間眠らないと、脳のダメージが払拭されないのです。 本日は睡眠のリズムについてお話しできればと思います。 以下の本をお勧めいたします。 睡眠こそ最強の解決策である posted with ヨメレバ Matthew　Walker SBクリエイティブ 2018...

睡眠中には2つの周期があるのご存知でしょうか？ レム睡眠とノンレム睡眠と言うものです。 おそらくあなたも聞いたことがある言葉だと思います。 ですが、レム睡眠もノンレム睡眠も、一体どのような役割を果たしているのかは知らない人が多いです。 この2つの周期で一体何が行われているのかを知ることができれば睡眠の大切さがよりわ...

あなたは昼寝をしていますか？ なかなか休憩時間のうちに、昼寝をする方が少ないのではないのでしょうか？ この忙しい現代で昼寝をするなんてとんでもない。 そんな声が聞こえてきそうですが、実は昼寝には、とてつもない効果があったのです。 そして、昼寝をうまく活用することができれば、あなたのパフォーマンスは向上すること間違い...

あなたは最近夜よく眠ることができていますか？ 私は睡眠に関しては、しっかりと時間を取るように毎日意識しています。 人間は生きてから死ぬまで、約3分1の時間を睡眠に当てます。 人は寝なければ生きていけない。 睡眠は、自分の体を回復、調整するために大きな役割を担っているのです。 今回は、睡眠不足を解消するための4つの方...

いまだにこういう風に言ってる人をよく見かけます。 「寝る時間がもったいない」 「夜12時に寝ている」 「そんなに早く寝るなんてありえない」 誠に残念な話ですが、そういうふうに言っている人たちほど、どうもパフォーマンスが低下してるように思います。 きっと彼らは自分を高パフォーマンスだと思っているでしょう。 ですが、...

この世の中には、合法、かつ自分の能力を極限値まで高めるドーピングがあります。 しかも、簡単に手に入る。 今、あなたがもし自分の能力が開花できないとか、あるいは自分の体が本来のパフォーマンスを発揮できないと感じているのであれば、これをやれば究極の自分が手に入ります。 いかもいとも簡単に達成できます。 このドーピングは...

あたなは意志が強い方ですか？弱い方ですか？ きっと多くの方が「もっと自分の意志が強ければ…」と思っているはずです。 もちろん、私も強い意志力がほしいと思っていました。 意志力が試される場面に日常で数あり、都度、意志力によって選択が委ねられているものです。 ・帰り道のコンビニ ・スイーツ ・筋トレの日 ・ダイエット ...