脳力を向上させる基本的な方法を科学的に解説！生活習慣や運動、食事、睡眠など、脳を最大限に活用するコツを紹介します。...

運動がもたらす高揚感のメカニズムやその効果を徹底解説！記憶力向上、ストレス軽減、寿命延長など驚きのメリットを知りましょう。...

昼寝で脳機能が劇的に改善！記憶力を向上させ、健康を守る昼寝の科学的根拠と効果的な昼寝の取り入れ方をご紹介します。...

質の良い睡眠が脳と体にどれほど影響するかをご存知ですか？レム睡眠とノンレム睡眠の仕組みを知り、記憶力や感情の安定を高め、より良い人生を手に入れる方法を解説します。...

頭が良くなるための5つの習慣を脳科学に基づいて紹介。睡眠、運動、食事、新しい知識の習得、瞑想で脳を活性化し、集中力や記憶力を高める方法を詳しく解説します。...

どうも。 効率人生研究家のSHOです。 『人生の最適化』というコンセプトで効率的に能力を底上げする方法などを主に発信して活動しています。 現在YouTubeでチャンネル登録者数1万人を目指すというチャレンジをしています。 今のところ1300人ですが、このチャンネルを通してもっと多くの人に目標達成と効率化の力を届けた...

睡眠中には2つの周期があるのご存知でしょうか？ レム睡眠とノンレム睡眠と言うものです。 おそらくあなたも聞いたことがある言葉だと思います。 ですが、レム睡眠もノンレム睡眠も、一体どのような役割を果たしているのかは知らない人が多いです。 この2つの周期で一体何が行われているのかを知ることができれば睡眠の大切さがよりわ...

運動をすると様々な効果が得られます。 健康になり、頭が良くなり、仕事力も向上し、感情も安定する。 様々な病気を予防してくれて、寿命も伸びる。 夜もぐっすりと眠れるようになり、疲労回復効果も抜群。 メンタル疾患ですら予防効果があり、治療効果もある。 ストレスを発散し、ストレスにも強くなる。 考え方もポジティブになり前向...