効率的に生きるためには運動が必須！運動が脳と体に与える驚くべき効果を科学的に解説。毎日の運動習慣で集中力や記憶力を向上させる方法とは？...

原因不明の体調不良に悩むあなたへ。現代の生活が引き起こす「文明病」ともいえる体調不良の原因と、ストレスと上手に付き合うための改善策をご紹介します。瞑想やジャーナリング、HIITなどの具体例も解説。...

どうも。 効率人生研究家のSHOです。 『人生の最適化』というコンセプトで効率的に能力を底上げする方法なども主に発信して活動しています。 現在YouTubeでチャンネル登録者数1万人を目指すというチャレンジをしています。 今のところ1300人ですが、このチャンネルを通してもっと多くの人に目標達成と効率化の力を届けた...

自分を変えたいとき、やはり新しい習慣を身に付ける必要があります。 その新しい習慣というものはなかなか作ることが難しいものです。 私はダイエット−10キロ達成しました。 そして現在は自分の体型の変化を試みてます。 少し細マッチョな体を目指しているのですが、そのためにやっているのがHIITというものです。 HIITとは...

私が考える最も健康的でパフォーマンスが向上する自己投資方法をご紹介します。 しかも1日たったの4分です。 1日は24時間。 1日は1440分。 その中のたったの4分です。 この4分を自己投資すれば脳のパフォーマンスが向上し、体を鍛えることができ、体力もつき、さらに痩せやすい体になります。 では、その4分。...

私は毎日運動をしています。 それこそ、 20代の頃は全く運動はしませんでした。 体はボテボテに太り 階段は上がるのすら億劫になったとき 「自分を変えなきゃいけない」 と強く思ったのを今でも覚えています。 そんな私が毎日運動を習慣するように なったのにはとあるコツがあります。 本日はそのコツについてお話しできればと...

私は凡人です。 何も変哲もない、何の取り柄もない普通の一般人です。 ですが、なぜか16時間断食をしていたり、さらには1日1食だけで過ごしたりと自分の能力を引き上げるために何かしらに取り組んでいます。 ダイエットも10キロ成功しました。 そしてさらには毎日HIITという過酷なトレーニングをしています。 自分でも日々を...