健康

脳のだるさ、集中力の低下、気分の不安定…その原因は“食べ方”かもしれません。脳を最適化する3つの食習慣と、実践して感じた変化を紹介します。...

「断酒したら頭が冴える」は本当？その理由は“BDNF”という脳の再生物質にありました。たった2週間の禁酒で集中力・記憶力が回復するメカニズムを科学的に解説。脳を最適化したい人は必見！...

お酒を飲んだ翌日、心が重い。その原因は“脳”ではなく“腸”かもしれません。アルコールが腸内環境に与える影響と、メンタルが乱れる仕組みをやさしく解説。気分が沈む日は、まず腸から整えよう。...

「酒を飲むと太る」のは気のせいじゃない。血糖スパイク・脂肪合成・ホルモン誤作動…その原因は“脳”にあった。太る脳ループの仕組みと抜け道を科学的に解説。...

「もう1杯が止まらない…」それ、あなたの意思じゃなく“脳の誤作動”かも。 酒が前頭前野と報酬系に与える科学的な影響を、5つの変化でわかりやすく解説します。...

お酒は楽しい。でも体は正直。肝臓・脳・腸に蓄積されるダメージを、科学的に軽減する食事法を5つ厳選。飲んでも疲れない体を作る「守る栄養戦略」を徹底解説！...

不安・イライラ・やる気の低下…その原因は“セロトニン不足”かも？脳と腸の関係、セロトニンを増やす5つの習慣を科学的に解説します。...

やる気が出ない、集中できない、理由がわからない…。その不調、実は“脳内物質のバランス崩壊”が関係しているかもしれません。ドーパミンとノルアドレナリンの役割と整え方をわかりやすく解説します。...

有酸素運動と無酸素運動、どっちを先にやれば効果的？脳と体に効く順番と目的別の最適なやり方を、科学的視点でわかりやすく解説！...

「寝ても疲れが取れない…」その理由は“睡眠の構造”にあった？レム睡眠とノンレム睡眠の違いを知れば、睡眠の質が変わる。...