【科学的に証明】行動できない人の7つの特徴と人生を好転させる方法

 

どうも、効率人生研究家のSHOです！

『人生の最適化』をテーマに、仕事や日常のパフォーマンスを上げるための研究と実践を発信しています。

 

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さて、今回のテーマは「人生が変わらない人の特徴7選」です。

 

「もっと稼ぎたい」

「好きなことで生きていきたい」

「自由な人生を送りたい」

そう思っているのに、なぜか行動できない。

 

その理由、実は科学的に説明できます。

人生を変えられない人には共通する7つの特徴があり、それを知らずにいると、ずっと同じ場所から抜け出せません。

 

逆に、この7つを知り、抜け出す方法を実践すれば、人生は確実に変わります。

 

「今の自分を変えたい」と本気で思っている人は、ぜひ最後まで読んでみてください！

それでは、いってみましょう！

 

 

1. 「できない理由」ばかり探す

新しいことに挑戦しようとするとき、

「いや、それは無理でしょ」

「お金がないし」

「時間がないし」と、

できない理由を3秒で見つける天才がいます。

 

でも、それって本当に「無理」なのでしょうか？

それとも…ただの思考のクセ？

 

これは心理学で「認知的不協和」と呼ばれる現象が関係しています。

人は「やりたい！」と思っているのに「できない」と感じると、心がモヤモヤします。

その不快感を解消するために、「できない理由」を探して、自分を納得させるのです。

 

例えば、ジムに行きたいけど「忙しくて時間がない」と言っている人がいたとします。

でもその人は、Netflixを2時間見ていたりする。

エ、

え、時間、あるじゃん。

 

「できない理由」を探すのが上手な人ほど、実はできる余地があるのです。

 

【実践法】
✅ 「できない理由」を3つ考えたら、「できる方法」も3つ考える
✅ 「誰かに協力してもらう」前提で考えてみる（1人でやる必要なし）
✅ 「もしこれがゲームならどうする？」と考える（攻略法を探す視点）

 

たとえば、「起業したいけど、お金がない」という人がいたとします。

じゃあ「どうすればお金をかけずに始められるか？」を考えましょう。

 

今の時代、スマホ1台でビジネスを始める方法なんて山ほどあります。

YouTube、ブログ、SNS、フリーランス…。

 

まずは「できる方法」にフォーカスする習慣をつけましょう。

それだけで、人生の難易度が一気に下がります。

 

 

2. 失敗を極端に怖がる

「うまくいかなかったらどうしよう…」

「恥ずかしい思いをしたらどうしよう…」

「バカにされたらどうしよう…」

 

この「どうしよう病」、心当たりはありませんか？

実はこれ、あなたの性格ではなく、脳の「扁桃体」という部位のせいなのです。

 

扁桃体は「危険を察知するセンサー」で、特に「社会的な失敗」に敏感です。

昔の時代なら「群れから追い出されたら死ぬ」という本能があったため、

人間は「失敗＝危険」と捉えるように進化してきました。

 

でも、現代はどうでしょう？

「YouTubeの動画を投稿して、再生回数が3回だった…」

「SNSで発信したら、いいねが1つもつかなかった…」

 

で、何か死にます？

いや、死にません。

 

ここで重要なのは、成功する人は「失敗＝学び」と捉えていることです。

スタンフォード大学の研究によると、成功者は「失敗をフィードバックとして活用する」傾向が強いことが明らかになっています。

 

つまり、「うまくいかなかったら、それは貴重なデータ」と考えるだけで、挑戦のハードルが一気に下がるのです。

 

【実践法】
✅ すべての行動を「実験」と考える（成功か失敗ではなく、データを集める感覚）
✅ 「最悪のケースは何か？」を考え、それでも生きていけると確認する
✅ 失敗したら「ナイスチャレンジ！」と自分を褒める

 

たとえば、「副業を始めたいけど、うまくいかなかったらどうしよう」と悩んでいるとします。

でも、最悪のケースって何でしょう？

 

「売れなかった」

「誰も興味を持ってくれなかった」

…それ、普通じゃないですか？

 

「それでも大丈夫」と確認すると、扁桃体の暴走を防ぐことができます。

そして、実際に行動してデータを集めれば、次に活かすヒントが必ず見つかるのです。

 

失敗は成長のプロセス。

「失敗を積み重ねた分だけ、成功が近づく」と考えましょう！

 

 

3. 「完璧主義」にこだわる

「もっと準備してから始めよう…」

「100％成功する確信がないと動けない…」

 

こんなふうに考えてしまうこと、ありませんか？

この「完璧主義の罠」にハマると、永遠にスタートできません。

 

心理学ではこれを「行動の先延ばし効果」と呼びます。

人間の脳は、負担が大きすぎると「うわ、これは無理だ！」と判断し、行動をストップさせます。

 

その結果、「もっと準備しないと」と言い続けて、

気づいたら半年、1年、5年…何も変わらないまま時間が過ぎていくのです。

 

ここで質問です。

「あなたが5年前にやりたいと思っていたこと、今やれていますか？」

 

もし「いや、まだ…」と思ったなら、それは完璧主義が邪魔をしている証拠です。

 

【実践法】
✅ 70％の完成度でOKとする（「7割ルール」を導入）
✅ 「とりあえずやってみる」ことを優先する
✅ 小さな一歩だけでも踏み出してみる（例：1分だけやる）

 

例えば、副業を始めたいのに「まだ準備が足りない」と思っているなら、

「まずは1記事書いてみる」「1つ商品を出してみる」と決めるだけで、動き出せます。

 

イーロン・マスクだって、最初から完璧なロケットを作っていたわけではありません。

「とりあえず飛ばしてみる」→「失敗する」→「改善する」

の繰り返しで、あそこまで進化したのです。

 

大事なのは、完璧を目指すことではなく、

「まず動く」「動きながら修正する」という考え方です。

 

完璧じゃなくてもいい。

とにかく動き出しましょう！

 

 

4. 「他人の評価」を気にしすぎる

「こんなことをしたら、周りからどう思われるかな…？」

そんなふうに考えてしまい、やりたいことにブレーキをかけていませんか？

 

でも、ちょっと冷静に考えてみましょう。

他人は、あなたのことをそこまで気にしていません。

 

これは心理学で「スポットライト効果」と呼ばれる現象です。

スポットライト効果というのは、自分が他者から注目されていると錯覚して自意識が過剰になってしまう状態です。

しかし、人間は自分が思っているほど他人に注目されていないものなのです。

 

例えば、派手な服を着た日や失敗をした日、「みんなに注目されてる！」と思いがちですが、実際には、誰も覚えていません。

 

だって、あなたも昨日すれ違った人の服装なんて覚えていませんよね？

それと同じです。

 

なのに、気にしすぎて行動しないのはとてももったいないことです。

 

【実践法】
✅ 「3日後にはみんな忘れてる」と考える
✅ 「やらない後悔」と「やった後悔」、どちらがマシか考える
✅ SNSの自分の1ヶ月前の投稿を見てみる（意外と何とも思わない）

 

特に最後の方法は効果抜群です。

自分の過去の投稿を見て、「あれ？ こんなこと書いてたっけ？」と思うなら、他人の投稿なんてもっと気にしていないはずです。

 

つまり、あなたが「恥ずかしい」と思っていることも、他人は1ミリも興味を持っていないということです。

 

それなら、やりたいことをやったほうがいいですよね！

 

 

5. 「環境」に依存している

「今の環境が悪いから、挑戦できない…」

「職場が変われば、もっと頑張れるのに…」

 

こんなふうに、環境のせいにしているうちは、何も変わりません。

 

「今の環境が整えばできる」という考え方は、実は脳の罠です。

これは「外的コントロール信念」と呼ばれ、自分の行動を環境に委ねてしまう心理現象です。

 

でも、成功する人は違います。

環境が整うのを待つのではなく、「この環境でどうすればできるか？」を考えます。

 

例えば、スティーブ・ジョブズは、最初から恵まれた環境にいたわけではありません。

アップルを創業した当初はガレージがオフィスでした。

つまり、「環境が完璧でなくても始める人」こそが成功するのです。

 

【実践法】
✅ 「今の環境でできる最善策」を考える（完璧な環境は来ない）
✅ 「環境が整ったらやる」ではなく「今の環境でやる」と決める
✅ どうしても無理なら、環境を変える努力をする（転職・引っ越しなど）

 

「環境が悪いからできない」と嘆くのは簡単です。

でも、今の環境でできることを探す人が、最終的に成果を出します。

 

待っているだけでは、何も変わりません！

 

 

6. 「自分の限界」を決めつける

「どうせ無理」

「才能がないから…」

こんな言葉をよく口にしていませんか？

 

実は、この考え方自体が「できない自分」を作り出しているのです。

 

心理学では「セルフ・ハンディキャッピング」と呼ばれる現象があります。

これは、「失敗したときの言い訳」を先に作ることで、自分の挑戦を無意識に制限してしまう心理です。

 

例えば、テスト前に「俺、全然勉強してないわ～」と言う人。

実際に点数が悪かったとしても、「勉強してなかったから」と自分を納得させられる。

でも、そのせいで最初から本気を出せない。

 

これと同じことを、人生のあらゆる場面でやっている人がいます。

「自分にはできない」と決めつけることで、最初から努力を放棄してしまうのです。

 

でも、考えてみてください。

ほとんどのことは「やってみないとわからない」のです。

実際にやってみてから初めて結果がかわるのですから。

 

【実践法】
✅ 「本当に無理？」と自問してみる（感情ではなく、事実で考える）
✅ 過去の成功体験を振り返る（意外とできたことは多い）
✅ 他人ではなく「昨日の自分」と比較する（小さな進歩を評価する）

 

才能なんて、ほとんどの人にありません。

でも、「やってみよう」と思うかどうかで、未来は変わります。

 

限界を決めるのは、他人ではなく自分なのです！

 

 

7. 「挑戦する人」を否定する

「そんなの無理だよ」

「成功するわけがない」

こういう言葉を言ってしまう人、周りにいませんか？

もしくは、自分が言ってしまっていることはありませんか？

 

実は、挑戦する人を否定するのは、自分が挑戦していないことを正当化するためです。

 

先ほどもお伝えしましたが、心理学ではこれを「認知的不協和」と呼びます。

「本当は挑戦してみたいけど、怖いからやらない」

この矛盾を解消するために、「挑戦すること自体が間違っている」と思い込もうとするのです。

 

でも、成功者は他人の挑戦をバカにしません。

むしろ、「面白そう！自分もやってみようかな」と興味を持ちます。

 

例えば、起業家の間では「他人の成功を素直に祝う文化」が根付いています。

それは、「誰かが成功したということは、自分にもチャンスがある」という考え方をしているからです。

 

反対に、挑戦しない人ほど、挑戦する人を否定します。

でも、それをしても何も変わりません。

むしろ、挑戦する人を応援する側に回ることで、自分のモチベーションも上がるのです。

 

【実践法】
✅ 挑戦する人を応援する（応援することで、自分も行動しやすくなる）
✅ 「どうせ無理」と言いそうになったら、「どうやったらできるか？」を考える
✅ 「やらない理由」ではなく「やる理由」を探す

 

世の中には、挑戦する人と、それを否定する人の2種類しかいません。

あなたはどちらの側にいたいですか？

 

 

まとめ

いかがでしたでしょうか？

今回紹介した「人生を変えられない人の特徴7選」に、当てはまるものはありましたか？

 

もし1つでも「これ、自分のことかも…」と思ったら、それは変わるチャンスです。

気づくことができたなら、あとは行動するだけ。

 

成功する人とそうでない人の違いは、「才能」ではなく「行動できるかどうか」。

だからこそ、今日から少しずつ変えていけば、未来は必ず変わります。

 

【今日からできること】
✅ できない理由ではなく、できる方法を考える
✅ 失敗を怖がらず、データを集めるつもりで挑戦する
✅ 他人の評価より、自分がどうしたいかを優先する
✅ 完璧を求めすぎず、まずは70%でOKとする
✅ 挑戦する人を応援し、自分も行動する

 

結局のところ、人生は「やるか、やらないか」。

この記事を読んだあなたが、少しでも「やる側」になってくれたら嬉しいです！

 

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最後まで読んでいただき、ありがとうございました！

あなたの挑戦を応援しています！