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【効率脳の衝撃】スマホはポケットにあるだけでアウト？あなたの「集中力」と「記憶」を奪うマルチタスクの罠
どうも！
「よし、今日は一気に仕事を片付けるぞ！」とPCで複数のタブを開き、超効率的なマルチタスクをキメたはずが、気づけば一番右のタブでウィキペディアの『徳川埋蔵金』について2時間も読み耽っていた効率脳アドバイザーSHOです。
#効率化の果ての現実逃避
#マルチタスクなんて幻想だった
「集中したいのに、どうしても他のことに気が散ってしまう…」そんな現代人特有の切実な悩みを、脳のメカニズムからスッパリと解明してくれるのが、世界的ベストセラー『スマホ脳』です。
本題に入る前にこちらの共有です。
そんなこんなで本題です。
マルチタスクは脳を騙しているだけの「錯覚」
現代の私たちは、映画を観ながらスマホをスクロールし、メールを気にしながら資料を作るなど、複数のことを同時にこなそうとしがちです。
しかし、マサチューセッツ工科大学の教授が「人間はマルチタスクが苦手だ。得意だと言う人は、自分を騙しているだけだ」と語るように、脳はそもそも複数の作業に同時に集中できないようにできています。
複数のことをやっているつもりでも、実際には脳が「作業A」から「作業B」へと素早く対象を切り替えているだけです。
そして、この切り替えのたびに脳には「注意残余」と呼ばれる前の作業の残像が残り、結果的にどちらの作業もパフォーマンスがガタ落ちしてしまうのです。
スマホは「ポケットに入っているだけ」で脳の容量を奪う
さらに恐ろしい実験データがあります。
大学生500人の記憶力と集中力を調査した研究で、スマホを「教室の外」に置いた学生と、「サイレントモードにしてポケット」に入れた学生を比較しました。
すると、ポケットにスマホを入れているだけの学生のほうが、明らかに集中力テストの成績が悪かったのです。
なぜなら、スマホの魔力を無意識のレベルで察知した脳が、「スマホを無視すること」に貴重な知能の処理能力を割いてしまうからです。
鳴ってもいないスマホがそこにあるだけで、私たちの脳は「触りたい衝動」を抑え込むためにエネルギーを浪費し、認知能力を削られているのです。
#ポケットの中の小さな泥棒
#無意識の我慢はめっちゃ疲れる
手書きメモがパソコン入力に勝る科学的理由
「仕事のメモは絶対パソコン派！」という人も多いと思いますが、記憶への定着という点では「手書き」に軍配が上がります。
ある研究で、講義を「パソコンでタイピングするグループ」と「手書きでノートを取るグループ」に分けてテストを行いました。
結果、パソコン入力の学生は、話の内容をそのまま書き起こすだけで、脳が情報を処理していませんでした。
一方、手書きの学生はタイピングほど速く書けないため、「どの情報が重要か」を脳内で取捨選択し、自分の言葉で要約していたのです。
この「脳に負荷をかけて情報を吟味するプロセス」こそが、情報を一時的な記憶から長期記憶へと定着させる絶対条件になります。
グーグル効果：「写真」を撮ると記憶が消去される
私たちは何かを覚えたい時、すぐにスマホで写真を撮ったり、ネットで検索（グーグル効果）したりしますよね。
しかし、美術館で行われた実験で、絵画を「ただ観賞したグループ」よりも「写真に撮ったグループ」のほうが、翌日にその絵画を覚えていないことが判明しました。
脳は超省エネ主義な臓器です。
「パソコンやスマホという別の場所に保存されている」と認識した瞬間、脳は「じゃあ自分が覚える必要はないな」と判断し、記憶の固定化をサボってしまうのです。
#便利なツールが脳を甘やかしている
#アウトソーシングの代償は記憶力
机の上のスマホが「人間関係」まで破壊する
スマホが奪うのは集中力や記憶力だけではありません。
300人を対象にしたディナーの実験で、テーブルの上にスマホを出しておいたグループと、見えない場所にしまったグループの会話の満足度を比較しました。
結果は明白で、スマホがテーブルの上にあるだけで、人は相手に共感しにくくなり、会話をつまらないと感じることがわかったのです。
脳は目の前の人間よりも、「いつでもドーパミンを与えてくれるスマホ」に気を取られ、周囲への関心を失ってしまいます。
このように、私たちが便利だと思って使っているデジタル機器は、私たちの集中力、記憶力、そして大切な人との繋がりまで静かに奪い去っています。
では、このテクノロジー社会で、どうすれば奪われた「脳の本来の力」を取り戻すことができるのでしょうか？
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さて、今日もこの言葉で締めましょう！
『今日１日をモノにしよう！』
本日も最後までありがとうございました！
