Contents
【目標達成の科学】ダイエットも貯金も続かない理由は「目標」と「価値観」を履き違えているからだ！
どうも！
「今年こそは腹筋を割る！」と元旦に立てた高尚な目標を、1月3日の飲み会で綺麗さっぱり忘却していた効率脳アドバイザーSHOです。
#自分の記憶力がもはやホラー
#三日坊主のプロフェッショナル
さて。
今日は、鈴木祐さんの大ベストセラー『最高の体調』の第6章から、僕たちがなぜ目標を達成できないのか、そして現代人を覆い尽くす「ぼんやりとした不安」を根底から消し去るための科学的なアプローチをお届けします。
結論から言うと、あなたが誘惑に負けてしまうのは気合いが足りないからではなく、未来の自分との「心理的距離」が遠すぎるからなんです。
そんなこんなで本題です。
現代人を襲う「ぼんやりとした不安」の正体
人類の歴史を振り返ると、古代の狩猟採集民にとって生きる意味は非常にシンプルでした。
「生きる、産む、育てる」という3つだけです。
彼らの未来は「1日単位」であり、先行きの不安など生まれる余地がありませんでした。
しかし、農耕が始まって「未来」という概念が構築された結果、現代人は数え切れないほどの選択肢と複雑なライフサイクルの中で生きることになりました。
「未来に複数の可能性がある」という状態こそが、現代人の脳にバグを起こし、常に「ぼんやりとした不安」を抱えさせる原因なのです。
この不安を解消するためのたったひとつの戦略は、「未来を今に近づける」ことしかありません。
アウシュビッツを生き抜いた「目的」の力
「未来を今に近づける」とはどういうことでしょうか。
ナチスの強制収容所で4年を過ごした精神科医のヴィクトール・フランクル氏は、その著書『夜と霧』の中で、生き延びるためには「未来に目的をもたせなければならない」と記しました。
「なぜ生きるかを知っている者は、どのように生きることにも耐える」というニーチェの言葉の通りです。
実際に、ロチェスター大学の研究では、明確な「価値観」を持って生きていると答えた人は、14年後の死亡率が15%も低く、コーネル大学の調査では貯金額が244万円も多いことが判明しています。
人生の価値観が定まっている人は、無駄なストレスに振り回されず、寿命も延びてお金も貯まるのです。
#価値観は最強の防具であり武器
ケーキの誘惑に負けるのは「自己連続性」が低いから
スタンフォード大学のブライアン・ナットソン氏の研究で、「自己連続性」という非常に面白い概念が証明されました。
自己連続性とは、「未来の自分を、今の自分と同じようにリアルに感じられるか？」という心理的な距離のことです。
たとえばダイエット中、目の前のケーキを食べてしまうのは、痩せた「未来の自分」がまるで他人のように遠く感じられているからです。
一方で、自己連続性が高い（未来の自分との距離が近い）人は、目の前の誘惑に負けない強いメンタルを持ち、貯金額が25%も多いという結果が出ています。
「ぼんやりとした不安」は、この自己連続性を高めることでしか解消できません。
「目標」と「価値観」の決定的な違い
ここで多くの人が陥る罠があります。
それは「価値観」と「目標」を混同してしまうことです。
目標とは、「弁護士になる」「結婚する」といった、クリアすればそこで終わってしまう未来の「ゴール」です。
一方、価値観とは「弱い人を救う」「好きな人と楽しく暮らす」といった、現在進行形で進み続ける「プロセス」です。
価値観の裏づけがないまま目標だけを追いかけると、達成できなかった時はもちろん、達成した瞬間に燃え尽き症候群になり、将来への不安が再発してしまいます。
僕たちに必要なのは、ゴールではなく、人生の方向性を定める「価値観」なのです。
#目標は点、価値観は線
結論：価値観を見つけて「未来」と「現在」を繋げ
ACT（アクセプタンス＆コミットメントセラピー）という最先端の心理療法でも、自分の価値観を見定めることが不安障害の治療やダイエット（平均7.6キロの減量効果！）に絶大な効果を発揮することが実証されています。
自分のコアとなる価値観を絞り込み、未来への道を一本に繋げること。それが究極のコンディショニングです。
さて。
理屈はわかりました。
でも、「自分の本当の価値観なんて、どうやって見つければいいか分からないよ！」って思いますよね。
YouTubeメンバーシップ限定記事では、この抽象的な「価値観」を科学的に掘り起こすための『効率脳的・価値観発掘の実践ワーク』を公開します。
ミシシッピ大学やケンブリッジ大学で実際に使われているツールを駆使し、あなたの人生の羅針盤をバチッと定めるための泥臭い実践ステップをお届けしますよ！
▶︎ 有料記事『【有料会員限定】「ぼんやりとした不安」を駆逐せよ！効率脳的・最強の価値観発掘ワーク』はこちら
▶︎ メンバーシップ『SHO’s Study Log』の登録はこちら
それでは、今日もこの言葉で。
『今日1日をモノにしよう！』
本日も最後までありがとうございました！
