あたなは意志が強い方ですか？弱い方ですか？
きっと多くの方が「もっと自分の意志が強ければ…」と思っているはずです。
もちろん、私も強い意志力がほしいと思っていました。
意志力が試される場面に日常で数あり、都度、意志力によって選択が委ねられているものです。
・帰り道のコンビニ
・スイーツ
・筋トレの日
・ダイエット
などなど
もっと自分に強い意志があれば、きっと筋トレだってたくさんするし、帰りにスイーツなんて買わずに帰れるし、ダイエットだって成功するはず。
では、意志力を向上させる方法はあるのでしょうか？
実は意志力はある程度向上させることが可能なのです。
以下の本にその内容が詳しく書かれているのでおすすめです。
さて、一体なにをすれば意志力が向上するのかといいますと。
ぶっちゃけた話、非常につまらないことをすることになります。
そして、これを伝えると多くの人が嫌がります。
がしかし！
強い意志力を手に入れる、育てるためにはこれをやるほかなりません。
逆に言ってしまえばこれをやることによって意志力どころか、
・メンタル
・気分
・身体能力
・脳力
・頭の回転の速さ
・打つ傾向の改善
・ストレス改善
・ストレス耐性向上
などが向上します。
自分の能力、いわゆるパフォーマンスが劇的に上がります。
自分の能力が上がれば、「本当の自分」になることさえできます。
そして、意志力が向上すればするほど自分の能力も向上し、ちょっとやそっとじゃヘコたれない身体と精神を身につけることさえできます。
うさんくさいでしょうか？
私は大真面目です。
実際にやってきたので自信持って伝えられます。
では、さっそく、意志力が上がる方法についてお伝えします。
意志力が上がる方法、それは
・呼吸を遅らせる
・運動をする
・睡眠をしっかりとる
まずはこれをやってみてください。
まずは呼吸について。
呼吸を遅らせて心拍を増やすことが目的です。
目安は1分間に呼吸回数が４〜６回以下を目安にすると意志力が高まります。
たったのこれだけで高まるのだから驚きです。
まぁ、瞑想みたいなものです。
が、呼吸に意識をすることって日常じゃほぼないでしょう。
瞑想を習慣にしていない方にとってはよほどのことがない限りは呼吸に意識は向けません。
もし、意志力の高めたいならまず呼吸を遅くしてみてださい。
そして、運動。
これもまた、運動嫌いな人が多いことです。
しかし、もし健康でいたいなら運動を必要不可欠です。
私達は人間という動物です。
動物は動くことを前提に身体、脳が作られています。
つまり、動かないとどうなるか？
生命としての活動が不可能になっていくということです。
これはとてつもなく恐ろしいことです。
運動をしろと言っても何も難しいことはありません。
１日５分、散歩程度で十分なのです。
もちろん、運動量が大いに越したことはありませんが、１日５分、どうですか？
それでもハードルが高いでしょうか？
１日５分で意志力が高まり、憂鬱や不安、慢性の痛み、循環器系の病気や糖尿病などの症状が改善。
そして、健康と幸せが手に入ります。
ここまで知っておいて運動をしない選択をするとしたならよほどのダメ人間が人間を辞めてしまう勢いさえ感じます。
運動をすれば頭も良くなるので、意志力向上として、１日５分の運動をして生涯への健康投資をしておくと良いでしょう。
最後に睡眠。
６時間以上寝ましょう。
日本人は睡眠時間は短いというデータがあるそうです。
実は意志力は寝ている最中に回復し、朝起きた時に満タン状態なんです。
そして、日中を通して意志力を使い果たしていく。
RPGでいうMPに近いものですね。
そういった側面がある意志力は睡眠によって回復する。
ですが、睡眠が足りないと意志力も回復しきれない状態になります。
するともちろん、誘惑にも負けてしまうのですね。
睡眠は意志力を回復するだけの効果にとどまりません。
最高のドーピングといっても過言ではないのが睡眠の恐るべき力です。
７〜８時間の睡眠を取ると一体どうなるのか？
しっかりと寝ることで
・成長ホルモン分泌
・疲労回復
・認知症予防
・記憶の定着
・情報の整理
・動作記憶の定着
・脳のゴミを処理
・ストレス解消
・食欲の制御
・感情の安定
・脳機能の回復
・免疫機能の回復
今思い出しただけでもこれだけの効果があります。
まさに睡眠は天然のドーピングのようなものなのです。
意志力も回復、向上しなおかつ上記のことが手に入るのです。
逆に言うと、寝不足状態は上記のこととは逆のことが起きるということです。
とんでもない状態です。
恐ろしい状態で１日を過ごすわけです。
そりゃうまくいきっこありません。
寝るだけでスーパーマンになるのですからこれ以上に最高のことはないんですよ。
というわけで。
意志力を向上させる方法についてお伝えしました。
いずれもスペシャルなことを伝えてるわけではありません。
ちょっと意識すれば誰だって出来ることなんですね。
それをやるかやらないか？
どんな状態で毎日を過ごしたいのか？
それはあなたにかかっているんです。
呼吸、運動、睡眠。
ぜひ、やることをおすすめします。
