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やることが多すぎてパンク寸前な人へ｜『エッセンシャル思考』× ChatGPTでタスクを「捨てる」技術
どうも！
娘に「パパ、今日一緒にゲームできる？」と聞かれ、「ごめん、今やることが山積みで…」と答えたら、「パパの人生っていつも山積みだね」と真顔で同情され、心がポッキリとへし折れたSHOです。
#娘の言葉はいつも鋭利すぎる
#返す言葉もございません
本題の前にこちらの共有です。
そんなこんなで本題です。
「あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ」と、毎日ToDoリストの消化ゲームに追われて1日が終わる。
僕たち40代は、仕事でも家庭でも責任が増え続け、常にタスクがパンク寸前です。
今日は、そんな「やることが多すぎる」という悩みを、名著『エッセンシャル思考』の理論と、最強の相棒「ChatGPT」を使って一撃で解決する方法をお伝えします。
1. なぜ僕たちは「全部やろう」として自滅するのか？
グレッグ・マキューンの著書『エッセンシャル思考』によれば、多くの人が陥っているのは「非エッセンシャル思考」という罠です。
非エッセンシャル思考の人は、目の前のタスクに対して「どれも大事だ」「全部こなす方法は？」と考えてしまいます。
結果として、あらゆる方向にエネルギーが分散し、何一つとしてまともな成果が出せない状態に陥ります。
一方で、エッセンシャル思考の人は「より少なく、しかしより良く」を信条とし、「大事なことは少ない」「何を捨てるべきか？」と考えます。
このように、僕たちの脳は放っておくと「すべてをやらなければならない」という思い込み（バグ）に支配され、勝手に自滅していくようにできているのです。
2. 脳は「トレードオフ」と「編集」が絶望的に苦手
このバグから抜け出すためのキーワードが「トレードオフ」と「編集」です。
何かを選ぶということは、すなわち何かを捨てることです。
「どうやって全部終わらせようか」と考えるのをやめて、「どの問題がいちばん重要か？」と考える必要があります。
さらに、自分の仕事や生き方を完璧にするためには、不要なものを冷徹に削ぎ落とす「すぐれた編集技師」にならなければなりません。
本当に重要なことにエネルギーを集中させるためには、余分なものを削る勇気が不可欠なのです。
しかし、人間の脳は「もったいない」「これを断ったら嫌われるかも」という感情やバイアスにまみれています。
自分の頭だけでタスクを編集（削除）しようとしても、どうしても感情が邪魔をして「やっぱり全部やろう…」と元の木阿弥になってしまうのがオチです。
#自分のタスクを自分で削るのは身を切るように痛いんです
3. ChatGPTに「冷徹な編集長」をやらせる
人間の脳が「感情のせいでタスクを捨てられない」という弱点を持っているなら、そこをAIに丸投げすればいいんです。
ChatGPTは感情を持たないシステムです。
「これをやめたら上司に怒られるかな…」といった人間関係のノイズや忖度は一切ありません。
だからこそ、ChatGPTを「あなたの人生の冷徹な編集長」に見立て、優先順位づけとタスクの切り捨てを強制的にやらせるのです。
4. 実際にSHOがやっている「タスクの断捨離」（実践結果）
僕自身、ブログにYouTube、管理職業務に家事育児と、やることが溢れかえってフリーズした時は、自分でスケジュールを立てるのを完全にやめました。
どうするかというと、頭の中にある「やらなきゃいけないこと」を、箇条書きで全部ChatGPTに投げつけます。
そして、「私は今、非エッセンシャル思考に陥っています。このタスクリストの中から『今日絶対にやるべき最も重要な1つ』だけを選び、残りはすべて『捨てるか、明日以降に回す理由』とともに切り捨ててください」と指示を出します。
するとChatGPTは、「SHOさん、この資料作りは今日やらなくても死にません。明日に回しましょう。今日あなたがやるべきなのは、最もレバレッジの効く〇〇だけです」と、情け容赦なくタスクを削ぎ落としてくれます。
第三者（AI）から「これはやらなくていい」と客観的に断言されると、不思議と「あ、やらなくていいんだ」と脳が安心し、本当に重要な1点だけに極度の集中力を発揮できるようになるんです。
5. 「捨てる」ことでしか本当に重要なものは見えない
AIを使って「脳の弱点（捨てられない感情）」を補う。
これこそが、これからの時代に僕たち40代が身につけるべき「新しい効率脳」の使い方です。
「じゃあ、実際にAIにどういう指示（プロンプト）を出せば、自分のタスクを最適に断捨離して、さらに断るのが面倒な仕事の『断り方』まで教えてくれるの？」
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合言葉は、
『今日１日をモノにしよう！』
本日も最後までありがとうございました！
