行動する脳・人生戦略 夜勤明けの「謎のイライラ」は脳の暴走だった。不規則勤務でもパフォーマンスを落とさない睡眠負債コントロール術 2026年10月4日 夜勤や残業で睡眠時間が不規則な30代・40代必見。謎のイライラの原因「扁桃体の暴走」と、アデノシンの蓄積を防ぐ脳科学的な睡眠負債コントロール術を解説します。...
心と身体を整える 夕方の「急激なガス欠」はコーヒーのせい？脳科学が暴くカフェインの罠 2026年10月2日 夕方になると急激に電池が切れる…。それは脳内物質「アデノシン」と「カフェイン・クラッシュ」が原因かもしれません。睡眠と覚醒のシステム（プロセスCとプロセスS）を理解し、午後3時以降のカフェイン断ちでパフォーマンスを上げる方法を解説します。...
心と身体を整える 睡眠にある２つの仕組みを理解して活用すると睡眠が変わる 2024年6月24日 あなたは毎日8時間しっかりと寝ていますか？ 実はしっかりと8時間眠らないと、脳のダメージが払拭されないのです。 本日は睡眠のリズムについてお話しできればと思います。 以下の本をお勧めいたします。 睡眠こそ最強の解決策である posted with ヨメレバ Matthew Walker SBクリエイティブ 2018...
