この世の中には、合法、かつ自分の能力を極限値まで高めるドーピングがあります。
しかも、簡単に手に入る。
今、あなたがもし自分の能力が開花できないとか、あるいは自分の体が本来のパフォーマンスを発揮できないと感じているのであれば、これをやれば究極の自分が手に入ります。
いかもいとも簡単に達成できます。
このドーピングはかなりやばいです。
本日はこちらの本をお勧めします。
合法かつ最強のドーピング。
それは睡眠です。
そして、睡眠と聞いてこのページを飛ばそうとしてる人はあまりにも大きなチャンスを逃していることになります。
睡眠の効果を侮っている人たちをよく見ます。
「昨日は4時間しか寝れなかった」
「最近夜あまり眠れないんだよね」
「寝る時間がもったいなさすぎて、ついつい夜更かししちゃう」
こういう言葉を聞くと、無知は恐ろしいなと思います。
まるで馬鹿の極みだなとすら思います。
先程お勧めした本にも、睡眠は最強の解決策であると言われていますよね。
そもそもよく考えてみて下さい。
なぜ動物は寝る必要があるのか？
寝ると言う行為がなぜ本能的に備えられているのか？
大昔、人類は今のような安全な約束された環境で育ってきたわけではありません。
なのに、なぜこんなにも無防備になる危険な睡眠と言う機能が、人類の進化で残り続けてきたのでしょうか？
その答えは簡単です。
それは自然が与えてくれた『死なない方法』だからです。
睡眠を取ると、人間は死から最も遠ざかる最強のパフォーマンスを発揮できると言うわけです。
睡眠の効果は、あなたが思ってる以上に高いです。
さらっと下に紹介してみましょう。
数のが多いのですが、おそらくこれだけに留まらないと思います。
睡眠をしっかり取ることで、
- 免疫機能が正常に働いて、病気や病原菌から守ります
- 抵抗力も上がりより、健康体に近づくことが可能になります
- インスリン、グルコールと言う分泌質のバランスが調整され、代謝が正常になります
- 食欲が正常値に戻ります
- 腸内細菌が活発になり、外敵から身を守ることができます
- 心臓の機能も正常に保ちます
- 高血圧を予防します
- 睡眠中に夢を見ることで、辛い記憶のダメージを緩和します
- 精神的な安定を促します
- 過去と現在の記憶を融合し、新しいアイディアや知識を作ります
- 体の細胞や組織の修復を行い、筋肉を回復させます
- 成長ホルモンが分泌され、新陳代謝が促進されます
- 学習能力が向上します
- 集中力や注意力を高め、意思決定や問題解決の能力を向上させます
- 心臓病や脳卒中のリスクを減少させます
このように、心も体も正常にし、健康を保つ役割を果たしています。
さらには、痛みの緩和や新しい知識を生み出すなど、人体を最高のパフォーマンス状態に引き出すのが睡眠の力なんです。
では、睡眠不足のデメリットも勉強しておきましょう。
十分な睡眠を確保できないと、以下のようなデメリットが起こります。
- 心の問題が発症します
- うつ病や不安障害から始まり、自殺傾向まであります
- 睡眠不足は細胞を傷つけてしまいます
- 命の回数券と言われているテロメアと言う構造が縮み、寿命が短くなります
- 食欲が止まらなくなります
- 空腹を感じるホルモンが大量に分泌してしまうのです
- さらに満腹を感じるホルモンが少なくなるので、際限なく食べ続けてしまいます
- 食欲が25％増します
- 4倍太りやすくなります
いずれにしても、睡眠不足に1つのメリットもありません。
そして、先ほどあげたメリットたちなんですが、実はその恩恵を得るためには良質な睡眠を取る必要があります。
日中しっかりと運動をして、しっかりとお風呂に温まる。
寝る前の時間はリラックスして、スマホは見ないで、薄暗くして最高の入眠導入を準備する。
お酒やタバコはやらない。
良質な睡眠のためには気をつけなければならないことがあります。
しかし、実際にやってみるとわかりますが、良質な睡眠のあとは目覚めが違います。
そして、日中のパフォーマンスも比べ物になりません。
ぜひ最高の睡眠を取れるような生活習慣を考えてみてください。
最高の自分になります。
合法的かつ最高のドーピングと言われる睡眠。
これをやらない手はないはずです。
