アファメーションという言葉をご存知でしょうか？
アファメーションというのは「なりたい自分を目指すための宣言」です。
自己肯定感を高めるためにポジティブな言葉やフレーズを繰り返し口にすることで否定的な自己認識を変えていくことです。
なりたい自分になるためのマインドセット方法。
そんなアファメーションについて本日をお伝えしたいと思います。
こちらの本をお勧めします。
アファメーションとは先ほどもお伝えしたように、自己肯定感を高めるためのフレーズを繰り返し言葉に出したり紙に書いたりすることを指します。
人はほぼノンストップで頭の中で独り言をずっとつぶやいています。
これはあくまでも無意識のつぶやきです。
女性の80%は1日を通して自分を非議するような思考回路をとっているというデータがあります。
また、男性も女性に比べればやや少ない傾向がありますが自分を非議するような言葉を考えてしまう人が多いそうです。
このように毎日、頭の中で無意識の独り言は止むことはありません。
そして、その独り言は自分自身の健康や人間関係、その他人生のあらゆる側面に対してものすごい影響力を及ぼしているのです。
しかしごくわずかな人、いわゆる成功者たちは意識的に前向きで積極的な思考を選びとっています。
これがアファメーションです。
独り言(セルフトーク)は、自分自身に多大な影響を与えるため、成功者たちは自分自身に肯定的な言葉をつぶやき続けているのです。
- 自分には自信がある
- 自分は健康的でエネルギーに満ち溢れている
- 必ず成功することができる
- 今日も自分は幸せに満ちている
このような言葉を自分自身につぶやくことをアファメーションと呼び自己肯定感を高めるマインドセットになっているのです。
また、アファメーションは自己成長やストレス管理メンタルヘルスの改善に役に立つとも言われています。
巨大企業フォードモーターの創設者であるヘンリー・フォードもこう言っています。
「本人ができると思えばできる。
本人ができないと思えばできない。
どちらの思い込みも正しいのだ。」
自分自身に肯定的な言葉をつぶやき続けるという事は単なる「思い込み」ともいえます。
ですが、人は無意識のうちに思考や思い込みや行動をプログラミングされてしまっています。
しかもほとんどの人は人生を困難にするプログラミングをされているのです。
そのため、意図的にプログラミングを変えないと自分自身の潜在能力が押しつぶされていき、恐れや不安や過去の縛りに従って生きる羽目になってしまうのです。
アファメーションのやり方は非常にシンプルです。
なりたい自分、達成したいことやその手段を繰り返し唱えるだけです。
- 本当に望んでいること
- それを望む理由
- どんな自分になりたいか？
- どんな行動を取るのか
紙に書き出すなども十分に効果はあります。
「私は成功する」というポジティブな言葉で毎日数回自分に向かってアファメーションを繰り返してみてください。
その際、鏡を見るのも効果的です。
しっかりと自分に向かって感情を込めながらアフォメーションをするとより効果を発揮します。
毎日継続していきましょう。
特に朝起きた時や、夜寝る前に行うと良いです。
朝起きたら
- 自分は今日1日をこうやって自信を持って過ごす
- 自分は夢のために今日1日これを必ずやり遂げる
- 今日も夢に向かってこれを必ずやっていく
- 自分は目標を達成し続ける
時間は5分程度が理想です。
また、毎朝するのが効果的です。
そして夜寝る前にやるのも良いでしょう。
朝と夜両方するのがベストです。
ぜひ毎日、自分自身につぶやき続けてください。
感情を込めて頭の中で想像しながらセルフトークをするのです。
きっと、心の底から活力が湧き目標に対して迷わずに突き進むことができるようになります。
