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「考えすぎて動けない」が人生を壊す理由。脳の「第2の矢」を抜き、怖いまま一歩を踏み出す3つの技術
おはようございます。
SHOです。
さて。
今日は『「考え（ひらめき）」と「思考（考えすぎ）」を切り分け、頭の中の雑音を手放す技術』というテーマでお話ししたいと思います。
本題に入る前にコチラの共有です。
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そんなこんなで本題です。
あなたを苦しめている「第2の矢」の正体
日々、仕事や家庭のプレッシャーの中で生きていると、「なんでこんなに毎日しんどいんだろう」「将来が不安でたまらない」と心が重くなる瞬間がありますよね。
僕たちはつい、そうしたストレスや不安の原因は「職場のトラブル」や「お金の問題」といった、外の世界で起きた出来事そのものにあると思い込んでいます。
でも、これ、心理学や脳の仕組みからフラットに見てみると、実はまったく違うんです。
ブッダの有名な教えに「第2の矢」というお話があります。
人生で起きるトラブルや失敗、想定外の出来事そのものは、誰にも避けることができない「第1の矢（ただの痛み）」です。
ところが人間は、その矢が刺さった直後に、「なんで自分ばっかりこんな目に遭うんだ」「これから先、もっと悪くなったらどうしよう」と、頭の中でグルグルと最悪のシナリオを想像し始めます。
この、自分の頭の中で勝手に苦しみを増幅させている反応こそが「第2の矢（本当の苦しみ）」です。
第1の矢は避けられませんが、第2の矢を自分にブスリと刺しているのは、他の誰でもない「自分自身の考えすぎ」なんです。
#自傷行為にもほどがある
「考えすぎてやめる」は、自分の可能性をドブに捨てること
ここで、ジョセフ・グエンさんの名著『考えすぎない練習』の中で語られている、めちゃくちゃ重要な区別を共有させてください。
それは、僕たちの頭に浮かぶ「考え（ひらめき）」と「思考（考えすぎ）」は、まったくの別物であるということです。
・「考え（Thoughts）」：無意識からポンと自然に湧き出るアイデアや直感。「あ、これやってみたい」「こうしたら面白そう」という、軽やかで創造的なエネルギーです。
・「思考（Thinking）」：湧き出た「考え」に対して、過去の記憶やエゴをもとに「でも失敗したらどうしよう」「自分には無理だ」「周りにどう思われるか」と分析・批判・心配を重ねる重いプロセスです。
たとえば、「1年後に稼いでみたい理想の金額は？」と聞かれた時、最初の0.5秒でパッと頭に浮かぶワクワクする数字が「考え」です。
でも、その3秒後に「いやいや、普通の会社員の俺にそんな金額ムリだろ」「どうやって稼ぐんだよ」と頭の中でブレーキをかけ始めるのが「思考」です。
実は僕自身、普段から「よし、これやってみよう」とアイデアが浮かんだ時に、後から思考をこねくり回してやめてしまうことはほとんどありません。
なぜかというと、過去に約500万円の借金を背負ってドン底を味わったり、そこから3年間ブログを500記事以上書き続けたりする中で、「あれこれ考えすぎる時間こそが、自分の人生の可能性を一番狭めている」と骨の髄まで分かっているからです。
もちろん、新しいことをやる時や、先が見えない挑戦をする時は、僕だって普通に怖いですよ。
「これで本当にうまくいくのかな」と足がすくむ瞬間は今でもあります。
#ビビリな40代
でも、「怖いから考え込む」のではなく、「怖いけど、思考が邪魔をしてくる前にとりあえず手を動かしてやってみる」という感覚で毎日走っています。
なぜなら、「考え」は未来を創造しますが、「思考」は可能性を破壊するだけだと知っているからです。
頭の中のノイズを止め、本来の力を引き出す3つの技術
僕たちにストレスや燃え尽きをもたらしているのは、考えている内容ではなく、1分あたりに頭の中で巡らせている「思考の量」です。
車のタコメーターと同じで、思考の回転数が上がりすぎると、脳はすぐにレッドゾーンに入ってパンクします。
では、どうすればこの「思考の暴走」を止め、最初の純粋なひらめき（考え）のまま行動できるのか。
今日からできる3つの簡単な対策をお伝えします。
具体策1：最初の3秒で浮かんだ「考え（直感）」だけをメモする
何かを決断する時や、やりたいことを考える時は、最初の3秒以内にパッと浮かんだ「第1印象（考え）」だけを信じるルールを作ってください。
3秒を過ぎると、脳の防衛本能（エゴ）が作動し、「でもお金が…」「時間が…」という「思考（やらない理由）」を無限に捏造し始めます。
「あ、これ面白そう」と浮かんだら、思考が追いつく前にまず1ミリでも行動に移してしまうのが、可能性を狭めない最強のコツです。
具体策2：「泥水のボウル」をかき回さずに、ただ放置する
もし仕事や人間関係でイヤなことがあり、頭の中が不安やイライラでいっぱいになったら、自分の頭を「泥水が入ったボウル」だとイメージしてみてください。
泥水を澄んだ綺麗な水に戻したい時、あなたならどうしますか？
「早く綺麗にしよう！」と手でバシャバシャかき回したら、余計に濁ってしまいますよね。
正解は、「何もしないで、ただそこに置いておくこと」です。
しばらく放っておけば、泥（思考）は勝手に底へ沈み、水（あなたの心）は自然と元の澄んだ状態に戻ります。
ネガティブな感情が湧いてきた時は、「解決しよう」ともがくのをやめ、「ああ、今自分は思考の泥水をかき回して疲れているだけだな」と気づいて、ただ深呼吸して放置してください。
具体策3：「切羽詰まった目標」を「心が躍る目標」に書き換える
目標を立てる時、「これを達成しないとヤバい」「周りに見返してやるためにやらなきゃいけない」という不足感や義務感（思考）から目標を立てると、毎日が重苦しいプレッシャー地獄になります。
そうではなく、「もし誰に何を言われなくても、純粋に自分がやってみたいことは何か？」というインスピレーション（考え）をベースに目標をセットし直してみてください。
「〜しなければならない」ではなく「怖いけど、なんだか面白そうだからやってみたい」という軽やかなエネルギーに切り替えた瞬間、脳のパフォーマンスは何倍にも跳ね上がります。
思考の流砂から抜け出し、「ゾーン」で生きる仕組みを作ろう
「考えすぎが良くないのは分かったけれど、どうしても日常の中でスマホを見たり仕事をしたりしていると、勝手に思考の渦に飲み込まれてしまう…」
「余計なことを考えずに、目の前のことに没頭できる『ゾーン（無思考）』の状態を意図的に作るにはどうすればいいの？」
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『今日1日をモノにしよう！！』
本日も最後まで読んで頂き、ありがとうございました！
