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【効率脳の真実】意志力は「ブドウ糖」で回復する？『ファスト＆スロー』が暴く脳のエネルギー切れ
どうも！
日中のトラブル対応に追われ、ヘトヘトになって帰宅した夜。息子に「これ買っていい？」と適当な書類を出され、考えるのが面倒くさくて「あー、いいよ」と即答した結果、後日とんでもない金額のおねだりだったことが発覚し、絶賛白目剥き中の効率脳アドバイザーSHOです。
#夜の判断力は幼稚園児以下
#サインする前に一呼吸おけ
さて。
今日は、ダニエル・カーネマンの著書『ファスト＆スロー』の解説第2弾です。
なぜ僕たちは、夕方になると甘い誘惑に負け、冷静な判断ができなくなってしまうのか？その残酷なメカニズムに迫ります。
本題の前にこちらの共有です。
そんなこんなで本題です。
脳は「怠け者」になるようプログラミングされている
前回の記事で、僕たちの脳には直感的な「システム1」と、論理的に考える「システム2」があるとお話ししました。
今回まず押さえておきたいのは、人間は基本的に「最小努力の法則」に従って生きているということです。
複数の方法がある場合、人間は最も労力を必要としない方法を自然に選びます。
なぜなら、システム2を稼働させる「知的努力」は、肉体的な労働と同じくらいコストがかかるからです。
実際、被験者に難しい暗算（プラス3問題など）をさせると、努力の度合いに応じて瞳孔が目に見えて拡大し、心拍数が上がることが確認されています。
脳にとって「考える」ということは、カロリーを消費する重労働なのです。
意志力は有限のバッテリーである（自我消耗）
心理学者のロイ・バウマイスターの研究チームは、驚くべき事実を突き止めました。
それは、「認知的な努力」と「感情のコントロール」は、同じエネルギーのプールを共有しているということです。
たとえば、感動的な映画を見せて「感情を抑えろ」と指示したグループは、その後の体力テスト（握力計を握り続ける）の成績が落ちました。
また、ラディッシュ（野菜）を食べるよう指示され、目の前のチョコレートクッキーの誘惑に耐えたグループは、その後の難しいパズルを早く諦めてしまいました。
このように、無理をしてセルフコントロールを働かせた後は、次のタスクでシステム2をうまく稼働できなくなります。
これを「自我消耗（エゴ・デプレッション）」と呼びます。
#我慢のしすぎはマジで脳に悪い
#気合いでなんとかする時代は終わった
裁判官すら「空腹」には勝てない
この自我消耗、実は単なる比喩ではなく、物理的な「ブドウ糖（血糖値）」の低下と深く結びついています。
バウマイスターらの実験では、自我消耗した被験者に本物の砂糖（ブドウ糖）が入ったレモネードを飲ませると、直感的なエラーを犯しにくくなることが確認されました。
これが現実社会でどれほど恐ろしい結果を招くかを示す、イスラエルの仮釈放審査のデータがあります。
審査の通過率は、1日のうち「食後（休憩直後）」が最も高く約65%に達しますが、次の休憩（空腹時）に向かって通過率はどんどん下がり、休憩の直前にはなんと「ほぼゼロ」になってしまうのです。
疲労と空腹で自我消耗した裁判官の脳は、難しい判断（システム2）を放棄し、最も安全でラクな「申請却下（初期設定のまま）」という直感的判断（システム1）を選んでしまうということです。
直感の罠！「バットとボール問題」
システム2がサボるとどうなるか？
有名な問題を出しましょう。
「バットとボールは合わせて1ドル10セントです。バットはボールより1ドル高いです。ボールはいくらでしょう？」
直感的に「10セント！」と答えたくなりますよね。
でも、ボールが10セントなら、バットは1ドル10セントになり、合計は1ドル20セントになってしまいます。
正解は「ボールは5セント（バットは1ドル5セント）」です。
ハーバード大学やMITの学生ですら、半数以上がこの直感的なエラー（10セント）を答えてしまいます。
彼らは頭が悪いわけではなく、システム2を起動させて「数秒の検算」をする労力を惜しんだだけなのです。
知能が高いことと、合理的であることは別物です。
直感を疑い、認知的な怠け癖を克服する力こそが、本当に賢い「効率脳」の条件なのです。
では、実際に自我消耗を防ぎ、この「脳の怠け癖」を実生活でどうコントロールすべきか？
気になりますよね？
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