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【警告】その「謎のダルさ」、気合で治そうとしていませんか？
こんにちは、SHOです。
いつも読んでくれてありがとうございます。
まずは、いつものお知らせから。
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休日に寝ても取れない疲労感の正体
毎日、職場と家の往復。責任は重くなる一方で、将来へのモヤモヤした不安は常に頭の片隅にある。
休日にたっぷり寝だめしたはずなのに、月曜の朝にはもう体が重い。
「俺、最近体力落ちたな…もっと気合入れなきゃ」と、エナジードリンクを流し込んで無理やり体を動かしている30代、40代のあなた。
その謎のダルさや不安感、あなたの気合が足りないせいではありません。
脳と体が「エラー」を起こしているだけなのです。
泥臭い失敗談：職場・ジム・家の無限ループと家系ラーメン
偉そうなことを言っていますが、僕自身、この「謎のダルさ」と「モヤモヤ」にはずっと悩まされてきました。
ハードな仕事。
終わったら大好きなジムに行ってベンチプレスやスクワットで追い込み、家に帰って寝る。
この「職場・ジム・家」の3つの拠点をグルグル回るだけの毎日を過ごしていた時期がありました。
充実しているように見えて、実は心の中は常にモヤモヤ。
そして、この無限ループにハマっている時ほど、なぜか無性にジャンクフードが食べたくなるんです。
夜中に締めのラーメンを作り、スープまで飲み干しては強烈な自己嫌悪に陥る。
#ジムで消費したカロリーをラーメンで倍返しする男
ところがある休日、息子に誘われて久しぶりの「登山」に行ったんです。
大自然の中で息を切らし、頂上に着いた瞬間──それまで頭を覆っていたどんよりとした霧が、嘘みたいに綺麗さっぱり晴れ渡りました。
心が恐ろしく軽くなったんです。
その時、体で確信しました。
「人間は、意識して自然と触れ合わなければ確実におかしくなる」と。
あなたの脳は「コンクリートのジャングル」に対応していない
なぜ、自然に行くだけで謎のダルさが消えるのか。
進化医学の視点から見ると、答えは非常にロジカルです。
私たちの体と脳は、狩猟採集時代の大自然に合わせて最適化されています。
しかし現代は、コンクリートに囲まれ、スマホのブルーライトを常に浴び、加工食品を食べる毎日です。
この「古代仕様の脳」と「現代の環境」の強烈なミスマッチが、体内に慢性的な「炎症」を引き起こしているのです。
仕事のプレッシャーや将来の不安という見えない敵に囲まれ、脳は常に「猛獣に狙われている」と錯覚してパニック状態（炎症）になっています。
これが、いくら寝ても取れない疲労感と、手っ取り早くカロリーを摂取しようとジャンクフードを欲しがるストレスの正体です。
今日からできる小さな一手：ストレスを生まない1日を「設計」する
だからといって、明日から毎日山に登れとは言いません。
大事なのは、「ストレスを感じない、脳をバグらせない1日」を綿密に計画して作ることです。
まずは、1日の中にほんの少しだけ「自然」や「デジタルオフ」の時間を組み込んでみてください。
・通勤時に、あえて公園や木々の多いルートを通り抜ける
・スマホを置いて、空を見上げる時間を5分だけ作る
・デスクに小さな観葉植物を置く
これだけで、パニックを起こしていた脳の扁桃体が鎮まり、驚くほどスッキリと行動できるようになります。
気合で疲労をねじ伏せる孤独な戦いは、今日で終わりにしましょう。
さて、今回の記事はいかがでしたか？
「疲れが取れないのは自分のせいじゃなかったんだ！」と、少しでも心の重荷が下りていたら嬉しいです。
でも、ここまで読んでくれた勉強熱心なあなたなら、きっとこうも思っているはずです。
「自然に触れるのが大事なのは分かったけど、仕事が忙しすぎてそんな余裕ないよ…」
「疲れた時にラーメン屋に吸い込まれる悪習慣を、具体的にどうやって断ち切ればいいの？」
#その心の叫び、完全にキャッチしております
そんな、本気で毎日のコンディションを爆上げしたいけれど、忙殺される日常から抜け出せない方に向けて、僕の泥臭い失敗と実践のすべてを詰め込んだ電子書籍『効率脳思考 ― 「あきらめない自分」のつくり方 ―』を書きました。
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・気合に頼らず、息をするように行動できる「環境設計」
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「休日は疲れて寝るだけ」という負のループを今日で永遠に終わらせたい方は、ぜひ続きを読んでみてください。
傷だらけの先陣役として、あなたの本気の挑戦を待っています。
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※本日の内容は以下の本から抜粋してます。
