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【健康の科学】寝ても取れない疲労感の正体…原因は脳と身体の「文明病」だった！
どうも！
健康のために最新のサプリメントを定期購入したものの、飲むのを忘れて未開封のボトルがタワーのようにそびえ立っている効率脳アドバイザーSHOです。
#買うだけで健康になったと錯覚する病
#形から入るタイプの末路
さて。
今日は、鈴木祐さんの大ベストセラー『最高の体調』から、僕たち現代人が日々感じている「なんとなく体調が悪い」「寝ても疲れが取れない」「理由もなく気分が沈む」という謎の絶不調を、科学的に根底から解決するためのアプローチをお届けします。
結論から言うと、あなたの体調が悪いのは、あなたの自己管理能力が足りないからではなく、僕たちの身体が現代の環境と激しく「ミスマッチ」を起こしているからなんです。
そんなこんなで本題です。
原因不明の不調…その正体は「文明病」
近代社会の急激な変化によって引き起こされる、現代特有の病気や症状のことを「文明病」と呼びます。
肥満や疲労、不眠、不安など、僕たちを悩ませる問題の大半は、この文明病が原因です。
たとえば肥満について見てみましょう。
アメリカ疾病管理予防センターのデータによれば、1950年代の肥満率は10%を下回っていましたが、2010年代にはなんと35%まで跳ね上がっています。
1890年代までは、相撲取りなら小結くらいの体型でも「異常者」として見世物小屋で働かされていたほど、肥満は珍しいものでした。現代はかつてないレベルのカロリーを摂取している時代なのです。
古代の遺伝子と現代環境の「ミスマッチ」
ここで登場するのが、進化論と最新医学のデータを組み合わせた「進化医学（ダーウィニアン・メディスン）」というアプローチです。
人類は600万年にわたって狩猟採集生活を続けてきました。
つまり、僕たちの脳と体は、古代の自然環境の中で最高のパフォーマンスを発揮するように進化してきたのです。
古代の環境では高カロリーな食事は貴重だったため、人間の脳はカロリーの高い食べ物を好むように進化しました。
しかし、現代社会は食料の大量生産により「肥満環境」になっています。
古代の環境に最適化された僕たちの生存システムが、現代の豊かな環境ではうまく働かず、エラーを起こしている。これが進化医学における「ミスマッチ」の根幹です。
狩猟採集民に「うつ病」は存在しない
このミスマッチは、メンタルの不調にも現れます。
人類学者のエドワード・シェフェリン氏が、パプアニューギニアで狩猟採集生活を送るカルリ族2000人を調査したところ、驚くべきことにうつ病に悩む者の数はほぼゼロでした。
一方、先進国のうつ病発症率はその100倍です。
現代人は、清潔な水が飲めてコミュニケーションも簡単に取れるようになったにもかかわらず、心を病む人が激増しているのです。
また、ロンドン大学のカリーナ・リンネル博士の調査によれば、アフリカのナミビアで伝統的な暮らしを送るヒンバ族の若者は、ロンドンの若者に比べて集中力が約40%も高かったそうです。
都市に住む者は、身の回りに危険が迫ると活性化する脳の「扁桃体」が過敏になっており、常にアラームが鳴りっぱなしの状態になっています。
#現代社会は脳にとってサバンナより過酷
スマホを置くだけで「集中力」が奪われる理由
扁桃体の誤作動の最たる例が、テクノロジーによる情報過多です。
2017年にテキサス大学が行った実験では、520人の学生に単純な作業を命じました。
その際、「スマホの電源を切って目の前に置いたグループ」と、「スマホを視界から遠ざけたグループ」に分けたところ、完全に電源を切っていたにもかかわらず、スマホを近くに置いたグループの集中力は半分に減ってしまったのです。
デジタルデバイスが近くにあるだけで、僕たちの認知リソースは無駄に消費されてしまいます。
これも立派な文明病のひとつです。
結論：進化医学で「本来の自分」を取り戻せ
著者である鈴木祐氏も、かつては週に1回しか家に帰れないほどの激務で、体脂肪率が35%もある不健康な状態でした。
しかし、進化医学のアイデアを使った「パレオダイエット（旧石器時代の食事法）」を実践した結果、半年で体重が13kg減り、体脂肪率は12%まで落ちたそうです。
さらに、執筆の生産性も4倍になり、現在では年に6冊のペースで本を出版しています。
僕たちも、遺伝子と環境のミスマッチを特定し、環境を修正するロードマップに沿って進めば、問題解決へのショートカットが可能です。
さて。
理屈はわかりました。
でも、「じゃあ具体的に、僕たちの体調を崩している根本的な原因は何で、どうやって解決すればいいの？」って思いますよね。
YouTubeメンバーシップ限定記事では、この文明病を引き起こす2つの強烈な要素である「炎症」と「不安」の正体を暴き、あなたの体と脳を原始の状態にリセットするための『効率脳的・最高の体調実践ロードマップ』を公開します。
現代社会の毒を抜き、生産性を劇的に向上させるための泥臭い実践ステップをお届けしますよ！
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それでは、今日もこの言葉で。
『今日1日をモノにしよう！』
本日も最後までありがとうございました！
