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なぜ休みの日も「仕事や将来のこと」が頭から離れないのか？脳の疲労をゼロにする「3つの原理」とスルーの技術
おはようございます。
SHOです。
さて。
今日は『人生の経験を決定づける「3つの原理」と、浮かんでくる思考をスルーする技術』というテーマでお話ししたいと思います。
本題に入る前にコチラの共有です。
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そんなこんなで本題です。
同じカフェにいても「生きている世界」がまるで違う理由
休日のカフェやリビングでゆっくりコーヒーを飲んでいるはずなのに、頭の中だけは「明日の仕事の段取り」や「将来のお金の不安」でいっぱいで、全然休まった気がしない。
そんな経験はありませんか？
たとえば、同じカフェで、同じ時間に、同じコーヒーを飲んでいる2人の人間がいたとします。
1人はコーヒーの香りを楽しみながら穏やかな時間を過ごしているのに、もう1人は仕事のトラブルや将来の不安を思い出して、眉間にシワを寄せて胃をキリキリさせている。
これ、冷静に考えると不思議ですよね。
もし「外側の環境（カフェという場所やコーヒー）」が僕たちの幸・不幸を決めているのなら、2人とも同じようにリラックスしていなければおかしいはずです。
でも、実際にはまるで違う現実を生きています。
なぜなら、僕たちは「外側の現実」を直接生きているのではなく、自分の頭の中の「思考というフィルター」を通して作られた世界を生きているからです。
白状します。僕の頭の中も24時間「仕事と発信」が浮かんでいます
なんて偉そうに解説していますが、かく言う僕自身の頭の中がいつも無風の湖のように静まり返っているかというと、まったくそんなことはありません。
むしろ、会社員として働きながら3年間毎日ブログや動画を更新していると、オフの時間であっても常に「あ、次の動画どうしよう」「ブログの数字どうなったかな」「仕事のあの件、確認しなきゃ」と頭に浮かんで、ついスマホを手にとって確認してしまいます。
#脳内ずっと営業中
過去の約500万円の借金というドン底から這い上がり、「自分の力で人生の選択肢を作る」と決めて走っているので、ある意味で頭がずっとそのことばかり探しているんですね。
ただ、昔の僕と今の僕とでは、決定的に違うポイントが1つだけあります。
昔の僕は、そうやって仕事や副業のことが頭に浮かんで確認したあと、「なんでまだこれしか伸びてないんだ」「もっとこうしなきゃダメなのか」と、そこから何十分も頭の中でこねくり回して勝手に疲弊していました。
でも今は、「あ、また確認しちゃってるな」と気づいた瞬間に、すぐに手を止めてスルーする（深追いしない）ようにしています。
だから、常にいろんなことが頭に浮かんではくるけれど、精神的にしんどくなることがないんです。
人間のあらゆる経験を作る「3つの原理」とは？
なぜ「浮かんでくるものをただスルーする」だけで、脳の疲労が消え、本来のパフォーマンスが戻るのか。
それを完璧に説明してくれているのが、哲学者のシドニー・バンクスが発見し、ジョセフ・グエンさんの著書『考えすぎない練習』でも紹介されている「3つの原理」です。
人間のすべての経験は、以下の3つの要素だけで作られています。
- 普遍的知性（Universal Mind）：心臓を動かしたり、傷を治したり、植物を育てたりする、僕たちが意識しなくても働いている「生命力（無意識の知恵）」そのものです。
- 普遍的意識（Universal Consciousness）：自分が存在していることや、周りの世界を知覚し、感情や感覚を味わう能力です。
- 普遍的考え（Universal Thought）：僕たちが現実を形作るための「素材」です。
これ、映画館の仕組みに例えると一発で分かります。
「考え」は映画のデータが入ったDVD、「意識」はそれを映し出すスクリーンとプロジェクター、そして「普遍的知性」はそれらすべてを動かしている「電気（エネルギー）」です。
僕たちの脳の「初期設定（デフォルト状態）」は、実はもともと明晰で、穏やかで、アイデアに満ちています。
ただ、頭にポンと浮かんだ「考え（DVDの映像）」に対して、僕たちが自分のエゴで「ああでもない、こうでもない」と過剰な「思考」を巡らせた瞬間に、この自然な電気の流れが遮断され、ストレスや焦りが生まれる仕組みになっているんです。
#自分でコンセント抜いてる状態
では、どうすればこの「3つの原理」を味方につけ、頭の中のノイズに振り回されずに生きられるのか。
今日からできる3つの具体策をお伝えします。
具体策1：「頭に浮かぶこと」自体は止めようとしない
まず大前提として、休日に仕事のことが浮かんだり、ふと副業の数字が気になったりすること自体は、脳の自然な働き（考え）なので絶対に責めないでください。
「考えないようにしなきゃ！」と力むと、それ自体が新たな「思考」になって脳を疲れさせます。
「あ、今また仕事のことが頭に浮かんだな」と、ただ空に浮かぶ雲を見るように気づくだけでOKです。
具体策2：確認してしまったら「3秒で手を止めてスルー」する
僕のように、ついスマホで数字や連絡を確認してしまうこともあると思います。
大事なのは、確認した「その後」です。
画面を見て「ああ、こうなってるのか」と事実を確認したら、そこから「なんでだろう」「どうしよう」と思考を広げる前に、物理的にスマホを伏せて手を止め、別の行動（コーヒーを飲む、立ち上がるなど）にスッと切り替えてスルーしてください。
深追いさえしなければ、脳のメモリは1ミリも削られません。
具体策3：「自分の頭」ではなく「無意識の知性」に答えを委ねる
良いアイデアや解決策というのは、眉間にシワを寄せてウンウン唸っている時ではなく、思考を手放してリラックスしている時に「普遍的知性（無意識のネットワーク）」からふとダウンロードされます。
「ちょっと考えすぎてるな」と感じたら、「よし、今の自分の頭で考えるのはここまで。あとは無意識の知性に任せた！」と宣言して作業から離れてみてください。
頭の中に余白を作った瞬間に、驚くほどクリアな直感が戻ってきます。
頭の中の「常時起動アプリ」を閉じ、最高の直感を引き出そう
「スルーするのが大事なのは分かったけれど、どうしても気になって頭の中でリピート再生が止まらない時はどうすればいいの？」
「無意識の知性（ゾーン）からアイデアをどんどん引き出すための、具体的な日常の仕組みを知りたい！」
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『今日1日をモノにしよう！！』
本日も最後まで読んで頂き、ありがとうございました！
