ダイエットをする際によく見られるのが運動と食事です。
もちろん、運動と食事は痩せるためにとても大事な要素です。
食事は直接体を作ります。
食べる内容によって、精神も体の状態もどんどん変わっていきます。
特に現代ではすぐにカロリーを摂取しやすい状況です。
カロリーを計算しながら、栄養素を確認しながら食事をすることによってかなり痩せていくと思います。
そして、運動もとても重要です。
運動することによって脂肪燃焼していきます。
血液が体内を循環し疲れをとってくれたり、脳に酸素が行き渡ることによってリフレッシュすることもできます。
また、運動すれば筋力が向上します。
筋力が向上すれば代謝が良くなります。
代謝が良くなると痩せやすい体が手に入ります。
このように運動と食事はダイエットにとって必要不可欠であることがわかります。
ですが今回の話は痩せやすい体を作るために、また別の視点からお話ししたいと思います。
痩せやすい体を作るために運動と食事、そしてもう一つの視点です。
それは睡眠です。
実は、睡眠をしっかり取らなければ取りやすい体になってしまうのです。
睡眠を軽視している人がいますがしっかりとした睡眠を取らないといけません。
なぜなら、睡眠はあなたのパフォーマンスを最高に上げてくれる超重要要素だからです。
睡眠中、私たちの体では様々なことが起こります。
- 疲労の回復
- 脳の老廃物の除去
- 記憶の整理
- 記憶の保存
- 意志力の回復
- ストレス緩和
- ストレス除去
要は、脳を最高のパフォーマンス状態に仕上げてくれるのが睡眠です。
また、病気から身を守り、認知症リスクも低下します。
そして、さらに大事なのが痩せやすい体が手に入るというメリットです。
なぜしっかりと睡眠を取ることが痩せやすい体になるのでしょうか？
それはしっかりとした睡眠を取ることによってレプチンというホルモンが分泌されるからです。
レプチンというのは食欲抑制ホルモンと呼ばれています。
その名の通り、食欲を抑えてくれる働きがあるのです。
睡眠をしっかり取ることによってレプチンは分泌されていきます。
そして逆に睡眠をしっかり取らないとどうなるのか？
レプチンの分泌量が低下してしまうのです。
そして、食欲増進ホルモンであるグレリンというホルモンが多く分泌されてしまうのです。
グレリンが多く分泌されてしまえば、食欲が増してしまいます。
つまり、しっかりとした睡眠を取らないことによりホルモンのバランスが崩れてしまうのです。
また、睡眠時間が短ければ短いほど炭水化物や塩気の強いもの、スイーツなどの甘いものを摂りたいという欲求に駆られてしまうことも判明されています。
しっかりとした睡眠を取らなければホルモンバランスを崩し、食欲を抑制するホルモンが低下し、食欲を増進させるホルモンが増加してしまうという事態になってしまうのです。
痩せやすい体を手に入れられるためには、睡眠をしっかりと取る必要があるということです。
また睡眠のメリットは食欲のホルモンの関係だけではありません。
意志力も睡眠によってしっかりと回復させることができます。
意志力を回復させることができれば誘惑に負けにくい体質ができます。
目標に向かってしっかりと打ち込む意志が手に入ります。
痩せやすい体を作るために必ずしっかりと睡眠を確保しましょう。
また、痩せやすい体と言う目的だけじゃなく睡眠はあなたを本来の最高の姿にさせてくれる最高の道具です。
1度しかない人生、自分のパフォーマンスを最高まで上げるためにも夜はぐっすりと眠ることをお勧めします。
