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【環境の科学】意志力は環境に勝てない！グーグルの実験が暴いた「自然」と「友人」の圧倒的な回復力
どうも！
「今日から絶対に間食しない！」と固く誓った3時間後に、無意識でチョコレートの袋を開けていた効率脳アドバイザーSHOです。
#息を吐くようにチョコを食う
#自分の意志力がもはやホラー
さて。
今日は、鈴木祐さんの大ベストセラー『最高の体調』の第4章「環境」から、僕たちの意志力がいかに脆く、いかに「周囲の環境」に支配されているかという残酷な真実についてお話しします。
結論から言うと、あなたが不健康な生活から抜け出せないのは、あなたの気合いが足りないからではなく、あなたの周りの「環境」が最悪に設定されているからなんです。
そんなこんなで本題です。
グーグルの実験が暴いた「意志力」の無力さ
2016年、あのグーグルのニューヨークオフィスで、人間の行動がいかに環境に依存しているかを調べるある実験が行われました。
ドリンクバーの近く（1.8メートル）にスナック置き場を設置した場合と、少し離れた場所（5.5メートル）に設置した場合で、従業員の行動がどう変わるかを記録したのです。
その結果は衝撃的でした。
たった数メートルスナックを近くに置いただけで、ドリンクを飲んだついでにお菓子を食べる確率がなんと69%も跳ね上がったのです。
カロリー計算に直すと、体重81キロの男性が1年で1.1キロも脂肪を増やしてしまうほどの差です。
人間は「近いから」というだけの理由で食べ過ぎてしまう、環境に極めて弱い生き物だということが証明されたわけです。
都市生活が引き起こす「感情システム」のバグ
人間の心には、ドーパミンを出して獲物を探す「興奮」、外敵から身を守るための「脅威（不安）」、そしてオキシトシンなどで安らぎを感じる「満足」という3つの感情システムが備わっています。
これらがバランス良く機能してこそ、最高のパフォーマンスが発揮されます。
しかし、現代の都市生活は刺激が強すぎます。
カラオケやショッピングといった娯楽による「興奮」と、仕事のストレスや経済的な問題による「脅威」のシステムばかりが過剰に活性化し、安らぎをもたらす「満足」のシステムが完全にフリーズしているのです。
#アクセルとブレーキを同時にベタ踏みしている状態
#そりゃ体もぶっ壊れる
マッサージを凌駕する「自然」の圧倒的な回復力
このフリーズした「満足」のシステムを再起動させる唯一にして最強のツールが「自然」です。
ダービー大学のメタ分析によると、自然とのふれあいによる心身の回復効果（副交感神経の活性化など）は、統計学的に「d=0.71」という非常に高い数値を叩き出しました。
これは、マッサージや自律訓練法といった定番のリラクゼーションを遥かに凌駕するレベルです。
さらに、クイーンズランド大学の研究では、週にたった1回30分ほど公園などの自然の中にいるだけで、うつ病や高血圧の発症リスクが約40%も低下することがわかっています。
ハーバード大学が導き出した「孤独は死に至る病」
そして、自然と同じくらい現代の環境から失われているのが「友人（良好な人間関係）」です。
ハーバード大学が約80年間にわたって724人の人生を追跡した「成人発達研究」という途方もない調査があります。
この研究のリーダーは、「彼らの人生から得られた最も大事なものは、富でも名声でもない。『良い人間関係』です」と断言しています。
孤独によるストレスは、脳の機能を衰えさせ、体内の炎症を悪化させます。
別の研究では、孤独だった人に友達ができると、寿命が最大で15年も延びるというデータすらあります。これはダイエットや禁煙よりも遥かに健康効果が高いのです。
結論：意志を捨てて「環境」をデザインせよ
僕たちは、気合いや根性で自分を変えようとします。
しかし、何百万年も自然とコミュニティの中で生きてきた僕たちの脳は、現代の「自然がない」「孤独な」環境には全く適応できていません。
気合いで健康になるのは諦めて、自然と人間関係という「環境」をいかに自分の生活にインストールするかに脳のリソースを全振りすべきです。
さて。
理屈はわかりました。
でも、「いきなり森に引っ越すわけにもいかないし、大人になってからどうやって親密な友達を作ればいいの？」って思いますよね。
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それでは、今日もこの言葉で。
『今日1日をモノにしよう！』
本日も最後までありがとうございました！
